一個簡單至極的小動作，如果你能堅持3個月，那身體會越來越好

一個簡單至極的小動作，如果你能堅持3個月，那身體會越來越好的，不信，你就試試看！

其實很簡單，只需要一個動作：抬腳。

練好抬腳功，能降「百種病」

1、緩解睡眠障礙

（1）在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，可緩解睡眠障礙症。

（2）還可以使頭腦清醒，智慧、記憶力自然也會增加。

2、解決胸悶，穩定血壓

（1）高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出。

（2）可以解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。

3、助排便，增加生理功能

（1）高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能可增強奏效。

（2）對胃腸消化，排便等也有輔助作用。

4、促進肝解毒、腎排毒

（1）在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。

（2）高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

5、降血脂、穩血糖

（1）在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。

（2）由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能。

6、下排濁氣

在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。

7、使氣血順暢

（1）高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性。

（2）可以使氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用。

8、增加皮膚呼吸代謝功能

在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

抬腳時間：每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持2--3個月。

每天就做一個簡單至極的小動作，堅持3個月，可以讓你的身體越來越好，方法雖然很簡單，但是難的是堅持，為了自己，好好堅持一下。

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