膝關節炎患者都有哪些護理方法
要想儘快擺脫膝關節炎的侵害,除了要在患病後積極的治療外,日常生活中的護理工作也不可忽視,否則將會影響到患者的康復速度,甚至造成病情複發。那麼,膝關節炎患者都有哪些護理方法?
膝關節炎患者都有哪些護理方法
1、及時休息,避免過度勞累,減少負重,注重防止對膝關節的進一步磨損,避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨損較大的運動,避免跌打扭傷。
2、心理護理:避免患者由於病情或臨床出現的一些癥狀產生過重的心理壓力。耐心向患者說明此病的病因、相關因素、病理過程、防治方法等等。避免由於此病病情纏綿,遷延時間長,造成患者焦慮、煩躁的心理。
3、參加體育鍛煉時要做好準備活動,輕緩地舒展膝關節,讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。練壓腿時,不要猛然把腿抬得過高,防止過度牽拉膝關節。練太極拳時,下蹲的位置不要太低,也不要連續打好幾套,以防膝關節負擔過重發生損傷。
4、注意走路和勞動的姿勢,不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲,因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3至6倍,工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低座位(坐小板凳),長時間坐著和站著,也要經常變換姿勢,防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
5、飲食護理:患者應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物,如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋等。以便補充蛋白質、鈣質,防止骨質疏鬆,促使軟骨及關節潤滑液的生長,補充雌激素,使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝,減輕關節炎的癥狀。盡量避免身體肥胖。
避免膝關節損傷的辦法都有哪些
1、選擇合適場地:調查顯示,部分運動損傷與場地不合格有關。
2、選擇適合自己的運動方式:年輕人可選擇籃球、足球等劇烈運動;中老年人可選擇散步、太極拳等溫和運動。
3、運動前先熱身:做好熱身運動,能夠有效減少運動損傷,尤其進入冬季,天氣寒冷更容易受傷。針對膝關節的熱身動作有蹲起、原地高抬腿、後踢腿,另外拉伸大腿肌肉也有助於運動時保護膝蓋,準備時間不低於2分鐘。
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