游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用
在運動項目的選擇上，游泳是夏季最好的健身項目，游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用。
其他如健身操、瑜珈以及機械鍛煉等都是不錯的室內運動健身項目。
早晚日照不是很強的時候，一些適量的有氧運動如跑步、散步、羽毛球，騎單車等對健康也是很有益的。
早晨鍛煉有助於促進血液循環，傍晚健身有助於睡眠。
同時，戶外運動尤其要預防吹冷風患感冒，注意防晒，運動前最好塗上防晒霜。
在飲食的搭配上，由於運動後人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以大家在健身後一定要多補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素，飲食上最好葷素搭配，多喝白開水。
※是時候給自己不一樣的體驗了，戶外運動、低脂飲食
※要將力量訓練放在首位，控制好有氧運動頻率和強度
※一定的食物的體積和數量，可以減少心理壓力
※增加血液流動量和氧氣輸送能力，促進血液循環和機體的新陳代謝
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