能做到這10點 你肯定能瘦

總說減肥是個痛苦的過程，其實不然，你要是能做到下面的幾點，並且堅持下去，肯定就會變瘦，變成不易胖的體質。

1.把飲料全部替換成溫水（包括咖啡）

2.戒掉所有的零食（包括堅果）

3.保證一日三餐，三餐要做到盡量低熱量+低碳水化合

4.戒掉夜宵，晚上咖啡也不能喝哦

5.睡前三小時不吃東西，這個是一定要做到的。

6.每天運動半小時，散步也好，爬樓梯也好，收拾房間也好，當然日常走路也算，每天最少應該1萬步，才能減肥。

7.每天吃水果，含糖量太高的水果不建議吃。

8.晚餐不吃主食，或者少量主食。

9.保證充足睡眠（7-8小時），早睡早起，睡覺也會燃燒脂肪哦！

10.每天溫水浴

減肥是要改變自己的生活習慣，讓自己生活的更加健康積極。只要堅持改變後的生活，一定可以瘦下去。不用極端限制飲食，這樣容易給自己很大的壓力，最後還容易導致暴飲暴食，體重反彈。所以要從生活中改變生活習慣，沒有壓力的減肥。一定會成功，還不會反彈。

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