女生如何塑造完美體型

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愛美是女生的天性，不管女人到了什麼年紀，都忘不掉，也丟不掉對美的追求。據相關營養數據顯示，不管是男生還是女生，身體肥胖部位集中在臂部、腿部、臀部、腰部位置。那麼，對於女生而言，如何快速減肥瘦身，塑造完美體型呢？

腿部塑型

每天晚上睡覺前，把自己的雙腿抬起，貼在牆面上，與身體成90度，每天一次，每次堅持30分鐘至60分鐘左右，久而久之，對於甩掉腿部脂肪，修鍊纖瘦美腿具有很大的幫助。

臀部塑型

雙手撐地，與肩平齊，雙腿跪地，身體保持平衡，抬頭面部輕微向上看，把腿伸直抬高，雙腿交換運動。時間掌控在30分鐘-60分鐘之間，具體時間段因個人體質及需求而異。

手臂「瘦身」

準備一把椅子或者與身體高度差不多可以支撐身體的物件，以椅子為例，運動者挺胸收腹，站在椅子前方，雙膝稍稍彎曲，雙臂伸直，然後將手臂向後放在椅子上面，以此支撐身體，此動作每次把時間最低控制在30分鐘左右。

腰部減脂

腰部的脂肪多集中在腹部位置，建議大家可以在早上空腹吃蘋果，或者早上7：00-7；30之間喝一杯溫水，以達到清腸排便的作用。爾後，晚上時分可以藉助無氧運動器械或者呼啦圈鍛煉30分鐘-60分鐘左右。如此堅持，不但可以快速減脂，還可以迅速塑型。

其實，女生想要塑造完美的體型，有很多種運動方式。每個女生應該選擇適合自己的方式堅持鍛煉，相信堅持下去，假以十日，每個女孩都會擁有美麗的身材。

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