你知道冷敷、熱敷的區別嗎？什麼時候該用冷敷、熱敷？
冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。
冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。
如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。
最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘。對於一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。
熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天後用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血，把治癒細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10——15分鐘。
為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。
※慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見的發生在肌肉和骨骼之間的疾病
※如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很嚴重，痊癒後不會有後遺症
※如果在鍛煉中不幸受傷，你該怎麼辦呢？該怎麼做呢？
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