讓胸部變的更豐滿的3個小秘籍，親測有效！

胸部對女性很重要，不僅提升女性魅力還能塑造完美身材，那麼女性如何讓胸部更豐滿呢？

大小由什麼決定的？

乳房發育的大小除受激素作用的影響以外，還受遺傳、環境因素、營養條件、胖瘦、體育鍛煉等多種因素的影響。乳房偏小也可能與發育的早晚有關。「乳房內部的主要結構為輸乳管乳腺小葉和腺泡，以及不等量的脂肪，纖維組織等。」專家說，少女自12歲左右步入青春期，由於受到內分泌激素的刺激，乳房便開始發育，輸乳管、腺泡等隨之增生，16歲左右發育定型，25歲以後一般不再增大，乳房發育成熟後，其大小和形態往往因人而異。

何時豐胸效果最好

想最有效令胸部變得豐滿堅挺，就要好好把握女性荷爾蒙分泌的周期。女性荷爾蒙最旺盛的時候就是生理期，利用這周期變化能達到豐胸效果。

一般來說，在生理期來之後的第11至13天亦即排卵前，還有第18至23天在排卵後這兩段時期最好，因為此時的雌激素與荷爾蒙分泌較多，對身體的影響較大。只要能這段期間攝取營養豐富的豐胸食物，想要增加胸部的尺寸，絕非難事。

豐胸的方法有哪些？

1.按摩豐胸：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便安全有效。

2.飲食豐胸

紅棗豐胸

專家表示，醫學界早就研究證實，紅棗性溫味甘，含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿蔔素、維生素、鐵、鈣、磷物質，不僅能促進女性荷爾蒙的分泌，加強胸部發育，還有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。

牛奶豐胸

將250c.c.牛奶加上100c.c.甘蔗汁，溫熱飲用，可每天早晚各一杯，此為有甜味的牛奶，適合原本不敢喝牛奶的人。含豐富維生素B群，是合成女性雌激素的必要成分，而所含乳清蛋白和鈣有助新陳代謝，兼具美胸與消脂功能。

3.運動豐胸

提胸

Step1：緩緩深吐氣4拍，雙膝微彎，雙手往前平伸，背部放鬆，低頭且上身往前微傾，注意膝蓋不要超過腳尖。

Step2：深吸氣4拍，身體站直往頭頂延伸，將左手臂盡量往上延伸至貼左耳甚至耳後，右手自然往前延伸，之後再換右手往上延伸。此動作可幫助避免胸部下垂。左右交替做，每天可做4個8拍，重複3回合以上。

擴胸

Step1：站姿，雙手與肩同高，手肘往上彎曲90度，緩緩深吸氣大約4拍、隨著吸氣手臂往兩側張開至身體兩側，脊椎往上延伸，感覺胸大肌往上拉提。

Step2：緩緩吐氣，將雙手往內夾，至胸前使兩手臂盡量併攏，臀部稍微往前推，感覺手臂至胸部往內用力，此動作也大約4拍，可隨著音樂每次做4個8拍，每天可重複3回合以上。

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