瑜伽束角式，對女性來說是個極佳的姿勢

束角式，梵文名Baddha Konasana，英文名Cobbler Pose,這個名字是因很多印度補鞋匠都喜歡以這種坐姿工作。

主要用途：幫助練習者控制呼吸與冥想。

鍛煉的部位：骨盆、雙腿、背部

難度：初學者級別

注意要點：身體的靈活度

束角式的功效

瑜伽束角式可以很好的鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。對女性來說是個極佳的姿勢，不僅美化外觀，還可以調整內在。此外，它還能夠幫助骨盆與腹部得到充足的血液供應，緩解坐骨神經通，有助於打開髖部，改善腎臟功能。

動作步驟：

1.先從手杖式坐姿開始做起

2.膝蓋彎曲並朝身體兩側張開，將兩腳掌貼合，擺在身體前方30-60公分處。

3.雙手握住腳踝。深吸一口氣以伸展脊柱，然後在感到自己身體舒適的範圍內，盡量將身體往前傾。

4.頭部下沉並放鬆肩膀，動作完成

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