解決便秘有方法，從日常水果、飲食方面入手

便秘是孕期比較常見的癥狀之一，如果准媽媽在飲食上不注意，千肯定會被它找上，一旦便秘可是非常難受，而且便秘會隨著孕期時間的延長越來越嚴重，長時間的便秘還會影響胎兒。

孕期准媽媽不能隨便用藥，最好、最安全的方法就是通過飲食來調節了。

准媽媽便秘水果類

1、火龍果。含有豐富的礦物質：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對於孕婦上火防止便秘有好處。

2、西紅柿。儘管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘。

3、獼猴桃。又叫奇異果，不僅含有豐富的維生素、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸；這些對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

4、蘋果。蘋果中含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

5、香蕉。香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。但是只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

准媽媽便秘飲食類

1、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

2、芋頭：芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有保護消化系統，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質，還能清除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

3、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助於胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

4、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為「豆中之王」「田中之肉」，它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維，有利於胎兒的發育，並促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維能通腸利便，利於改善孕婦便秘。

5、扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

以上食物都有治療便秘的作用，但是不一定能完全治好，還是要看個人體質。所以准媽媽們還是要以預防為主，平時注意飲食，多吃蔬菜、多喝水。

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