寶寶要吃飽吃好, 媽媽必須注意啥丨科學家庭育兒獨家

懷孕育直通車

母乳餵養是技術活兒

方法對了 什麼都不難

- 科學家庭育兒-

「我能成功母乳餵養嗎？」

「純母乳餵養，寶寶還要額外補營養嗎？」

「夏天了，純母乳餵養，怎樣背奶啊？」

「今天乳房脹痛，餵奶太痛苦了！」

「我家寶寶早產兒，適合純母乳餵養嗎？」

說起母乳餵養，每個媽媽都有一把血淚史啊！血淚史！

開奶的痛、追奶的心酸、夜奶的疲憊、背奶的尷尬，但是看到寶寶滿足的小臉蛋兒，一切又都是那麼值得！

純母乳餵養，可不只是媽媽擠奶和寶寶吮吸那麼簡單！一起看看純母乳餵養中需要注意的事情吧！

1 、純母乳餵養的寶寶重點補充3種營養素

母乳是媽媽給寶寶第一份也是最珍貴的禮物，是最適合初生嬰兒的食物，能夠滿足幾乎全部的營養需求。

這裡說幾乎，是因為母乳中會缺乏一些營養物質。而這些營養物質，我們可以通過其他的方式來補充。

維生素D

維生素D可促進鈣的吸收，而寶寶處於體格發育的快速階段，母乳中VD含量低，不能滿足寶寶的需求。

中國營養學會建議，在嬰兒出生數日後就開始補充VD製劑，每天補充400IU。

維生素K

維生素K可以促進凝血，新生兒獲取不足容易導致維生素K缺乏性出血症的發生。

正常情況下，我們腸道中的菌群可以合成。但新生兒腸道菌群不能及時建立，母乳中VK含量低，所以需要額外補充維生素VK。

《中國居民膳食指南（2016版）》提到補充維生素K的方式有3種：

①從出生到3月齡，每天口服維生素K125微克；

②出生後口服維生素K12mg，然後1周和1個月時再分別口服5mg；

③由醫護人員給新生兒每日肌注1-5mg，連續三天。

鐵

鐵是合成血紅蛋白的重要成分，缺鐵容易導致貧血，寶寶生長發育變慢，食慾、抵抗力下降。

不過，在出生後4-6個月的時間內並不用太擔心寶寶貧血，因為寶寶在出生前自身儲存了一部分鐵，所以純母乳餵養的寶寶可以喂到6個月。

0-6個月，寶寶每天需要的鐵僅為0.3mg。寶寶體內儲存的鐵可以維持這段時間鐵的需求。

6個月後，寶寶體內儲存的鐵不夠滿足自身需求，每天需要鐵10mg，所以需儘快引入含鐵豐富的食物。例如，配方米粉、肉泥、肝泥等。

2、純母乳夠寶寶吃嗎

判斷母乳是否充足可分為長期和短期（這裡主要指的是0-6個月純母乳餵養的情況）。

長期判斷

根據寶寶的身高體重的變化，觀察生長曲線的走勢。如果寶寶的曲線下降，可能是飲奶不足所致。

短期判斷

每天能得到8-12次較為滿足的哺乳；餵奶時，能聽到寶寶咕咚咕咚的吞咽聲；每天排便4-10次，可以尿濕6-8片紙尿褲。

純母乳需要喂水嗎

0-6月齡的寶寶，每天只吃母乳 / 配方奶粉，二者水分都在80%以上。所以，只要攝入充足的奶類，正常情況下的寶寶很少缺水。

可通過尿液情況來判斷是否缺水。

如果尿量和次數比平時少，顏色變黃變深，那可能預示著缺水，要適當補水。

疾病狀態下要適當補「水」。

寶寶腹瀉，特別是輪狀病毒腹瀉，很容易出現脫水的情況。

這時除了多喂母乳，還需要在醫生的指導下給寶寶補液。醫院裡可以開補液鹽Ⅲ，根據脫水的嚴重程度和體重等合理補液。

3、母乳質量要靠吃喝、吮吸和休息

吃各式各樣的泌乳營養素

哺乳期的媽媽除了要保證自己的營養攝入，還需要保證母乳的質量。

乳汁中的一些營養成分受到母親膳食因素的影響，比如蛋白質、碘、維生素A、DHA等，所以建議在飲食中需注意這些營養素的攝入。

比如：

每天攝入一定量的雞蛋、牛奶、肉類、豆類等。

用碘鹽烹調食物（甲狀腺疾病的婦女根據醫囑來選擇）。

每周吃2-3次深海魚，增加動物肝臟和深色蔬果的攝入。

坊間流傳很多下奶食物，目前並沒有科學證據表明哪些食物是幫助泌乳的。

每天喝更多的液體

中國營養學會建議，成年女性每日飲水1.5L。而哺乳期女性每天分泌700-800ml的母乳，每日的飲水建議為2.1L。而除了飲用水，牛奶、粥、湯、豆漿、蔬果等食物中也有大量的水分存在，所以每日總飲水量建議為3.8L。

每天需要保證攝入足夠的液體，水、牛奶、粥、脂肪不多的湯等都可以滿足。

泌乳離不開寶寶的吮吸

保證寶寶的吃奶頻率，多吸吮多刺激泌乳素的分泌，有利於增加奶量。

休息

保證充足的睡眠和良好的心情。

4、面臨無法躲避的乳房脹痛

餵奶時，很多媽媽都會經歷乳房脹痛，媽媽難受，寶寶還不好吮吸。

記住，寶寶是最好的吸奶器。

在寶寶可以吃奶的情況下，盡量讓寶寶多吸吮，腫脹的乳房就會變得綿軟。餵奶時，每次吃到兩側乳房。

哺乳時，可熱敷，也可以在洗澡時擠奶；溫度提高有助於乳汁流動。

脹痛嚴重時，兩次哺乳之間，擠出一些奶，冷敷控制緩解疼痛。

5、背奶媽媽還要面臨儲存母乳

背奶媽媽需要給寶寶留口糧，奶漲的時候擠奶存起來以備不時之需。

儲存母乳的正確打開方式

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