糖友腹脹時宜少吃產氣食物！

不少產氣食物在進食後在腸道中會產生大量氣體，可刺激胃腸道蠕動，容易引起腹瀉、消化不良和噯氣等不適反應。產氣食物升糖指數雖然未必高，但腹脹是糖尿病病人的常見癥狀，如果腹脹的糖尿病病人

吃多了產氣食物，會引起和加劇胃腸道癥狀。因此，腹脹的糖尿病病人最好根據自己的排氣情況少吃或不吃產氣食物。當然，每個人對產氣食物的反應不同，沒有腹脹等胃腸道不適癥狀的糖尿病病人可以觀察自己對產氣食物的反應來調整這類食物的攝入量。

有時，出現腹脹、噯氣的糖尿病病人可能只需要調整自己對產氣食物的攝入，不需要另外用藥，就可以糾正胃腸道的不適癥狀。

公眾平台【糖尿病家庭調養】告訴大家：高澱粉含量的食物經腸道細菌分解、發酵後會產生多量的硫化氫氣體，如一時排不出去，蓄積在腸道內，就會引起胃腸道脹氣，患者感覺腹脹、暖氣。

常見的產氣食物

飲料 牛奶、羊奶、碳酸飲料

蔬菜 土豆、南瓜、芋頭、紅薯、板栗、洋蔥、玉米、芹菜、胡蘿蔔

水果 蘋果、西瓜、哈密瓜、香蕉、香瓜、葡萄

主食 玉米、糙米、雜糧、糯米、燕麥、全麥麵包

豆類 豆漿以及豆製品、花生、黃豆醬

其他 濃茶、咖啡、巧克力、甜點

此外，為減少產氣食物對胃腸道的影響，烹飪時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調味品，有助於減少產氣食物產氣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！