當看著自己日益發福的身材，傷心過也毅然決然地發誓要減肥！
當看著自己日益發福的身材，傷心過也毅然決然地發誓要減肥。那麼，減肥有什麼好方法呢？接下來，小編就從瘦身健身操這一方面詳細地位大家介紹一下怎樣有效地減肥。
但是，小編特別提醒，運動減肥一定要堅持才有效。所以，在了解清楚健身操的減肥效果外，還一定要注意方法才能減肥喔喔。所以，想要唱歌減肥的朋友就一定要注意以下所述喔喔。
一、站姿前傾划船：美胸和美背
這個動作能夠緊實上半身的肌肉：胸部，腹肌和二頭肌，通過提拉的動作強化你的背部，改善身體體態姿勢和平衡，讓你有信心穿起露背裝！
做法：站立，兩腳與肩同寬，一手握一個啞鈴；上半身向前傾，背部挺直，讓兩個啞鈴隨著重力自然下垂；胳膊肘緊貼身體兩側向上和向後彎曲，感受到後背有夾緊的感覺；回到初始位置，重複15次，做3組。
二、伏地靜止（Planks）：瘦腰腹
伏地保持靜止不動，挑動全身肌肉保持穩定，能使全身都得到鍛煉，尤其能瘦腰腹。過程雖然難熬，但是效果異常明顯。
伏地的訓練目的是抵抗重力和身體彎曲，腹肌和背部肌肉支撐著骨盆和肋骨之間的下脊椎，所以這個部分的肌肉將會額外緊實。由於它的靜止特性，不會像仰卧起坐那樣引起背部拉傷。一組伏地靜止需堅持1分鐘，每天做3組。
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