主治醫生告訴您怎麼做能有效促進血液健康？

血液在人體內日夜不停地循環流動，為身體細胞輸送氧氣、營養成分，並輸出廢物排出體外，構成人體生命活動的原動力，維持著人體組織器官功能，讓人充滿活力。血液的質量對人體健康起著舉足輕重的作用，血液病患者多數出現血細胞質和量的變化，那麼如何保持血液的健康穩定呢?

實驗研究顯示：清晨飲一杯開水，可以促進代謝、排除毒素，降低血脂、改善血液微循環，加快血液的代謝，使有毒物質儘快排出體外，清潔血液、提高血液質量;

避免化學製品的影響，化學毒物損害血液。如苯、抗腫瘤藥物、放射性物質、苯的氨基、硝基化物、苯胺、硝基苯等抑制骨髓造血功能，又能引起血細胞減少;

血液病患者飲食營養合理均衡搭配，禁煙酒，注意飲食衛生，避免便秘和腹瀉，飲食中要提供足夠的造血原料，多吃有益腸道健康的食物，盡量少吃肉類食物，多吃雜糧、蔬菜水果，使血液中紅細胞和血紅蛋白含量保持正常。能清潔血液的食物有：紅酒、醋、黃瓜、捲心菜、海藻、豆類、蘿蔔、紅薯、香菇、蘋果、梨、草莓等，還有多吃沒有污染的魚，提供有益脂肪幫助凈化血液，此外定期禁食也是清除血液的垃圾和毒素很有效的方法;

適量運動：每周三次運動能改變血液中化學成分，有利於防止動脈血管硬化。保護血液、維護心血管系統的健康。要經常參加以耐力性為主的運動項目，如散步、瑜伽等;

保持良好的心情，壓力引起脂質代謝異常，並使血液的有害膽固醇增加，引起高血壓、高血脂和糖尿病等疾病。所以要保持良好的心態，積極樂觀的面對人生。

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