哪些食物可以緩解失眠，促進睡眠？

談到失眠，相信人們並不陌生，而且生活中失眠的人群也在逐年的上升，對此很多人沒有重視，往往只是依靠藥物來保證睡眠，殊不知，長期服用安定類藥物，不但會造成抗藥性和依賴性，還會容易導致抑鬱症、焦慮症、神經衰弱等等精神疾病的發生，瀋陽國防醫院告訴你下面這些食物可以幫你入睡。

1.香蕉：香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

2.菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方

3.牛奶：睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

4.葡萄糖：大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地提醒大腦分泌有助於睡眠的激素，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

5.土豆：一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。

6.食醋：醋也有一定的催眠的作用，多是用於長途旅行的人。如果你旅行回來後，發現自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了

7.橙子：也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。

8.小米粥：晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。

這些在平時都可以起到幫助入眠作用，從而慢慢緩解失眠的情況，但是長期失眠，沒有得到有效治療，就要儘早到正規的醫院檢查和治療了。