醫生：久坐無異於慢性自殺，你還好嗎？

上班時間坐在座位上對著電腦，回到家裡窩坐在沙發上看電視、玩手機，出門坐車，約朋友喝茶吃飯看電影，依舊坐著！坐著！坐著！

現代有一種人：人生在於靜止，能坐著不站著，能躺著不坐著！

說的是你嗎？如果你也屬於久坐一族，那麼注意了：久坐，是最溫柔的慢性自殺，也是離死亡最近的方式！

久坐，真有這麼恐怖？雖然把久坐定義為「離死亡最近的方式」有點誇張，但久坐對健康的傷害確實非常嚴重。

不久前，湖北某青年因愛網遊、長期在電腦前久坐不動，導致腿部靜脈血栓、下肢小腿嚴重浮腫，差點要手術截肢的消息更引起了大家的關注，腿部靜脈血栓極容易緩慢迴流到肺部，一旦引起肺栓塞，死亡率極高，是臨床很常見的高致死率病症。

如果你覺得這太稀鬆平常，那接著往下看。

根據聯合國世界衛生組織（WHO）報告：缺乏身體活動已經成為全球範圍死亡的第四位主要危險因素，佔全球死亡歸因6%，排在超重和肥胖前面。而大家熟知的高血壓佔全球死亡歸因13%，吸煙佔全球死亡歸因9%，高血糖佔全球死亡歸因6%，超重和肥胖佔全球死亡歸因5%。此外，權威研究顯示大約21~25%的乳腺癌和直腸癌，27%的糖尿病和30%缺血性心臟病可歸因於缺乏身體活動。

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國際權威運動科學機構美國運動醫學會近年來提倡的一個項目「運動是良藥」。大家可能覺得吃藥就是吃「藥片」，實際上運動可以起到類似吃藥的效果，而且沒有副作用，值得你嘗試。

《ACSM運動測試與運動處方指南》第七章介紹：除了規律的鍛煉，靜坐少動時間的減少對體力活動活躍和體力不足的人都很重要。即使有些人達到了科學推薦的運動量，如果他們在其餘時間仍處於靜坐少動的狀態，也不利於健康。靜坐少動狀態被短時間的站立或體力活動（如在辦公室散步）打斷時，它對健康的不利影響也會隨之降低。因此，除了增加體力活動外，運動處方還應該包含減少靜坐少動的計劃。

如果你是工作中的久坐族，除了一些常規的活動小技巧，還可以在辦公室站站樁，練練簡易太極拳，這也是很不錯的選擇。

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