芒種時節重調養

6月5日是中國的芒種節氣。《曆書》記載：斗指已為芒種，此時可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也。芒種時節養生重點是要根據季節的氣候特徵，做到起居有常、飲食有節、適當鍛煉、重視情志，方可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。

慎起居。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復體力。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。同時，也要適當接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。但要注意避開太陽直射，做好防暑。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，陽熱易於發泄。但須注意，出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，「汗出不見濕」，若「汗出見濕，乃生痤瘡」。

善調養。歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補，食勿過咸、過甜。唐朝的孫思邈提倡，常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳。元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：」少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味。」芒種節氣，可多食用養陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。在注意飲食調攝的同時，也應注重情志調養。

適當鍛煉。「東風染盡三千頃，折鷺飛來無處停」，芒種時節，田野景色秀麗，秧苗嫩綠，一派生機。但此時氣溫日漸升高，濕度增加，暑令濕勝必多兼感，使人感到四肢睏倦，萎靡不振。因此，在芒種節氣里不但要搞好雨期的田間管理，更要注意適度鍛煉，增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘、夏季皮炎等。

做好預防。可採取葯浴的方法，以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴，即先將等量藥物用紗布包好，加10倍於藥物的清水，浸泡20分鐘，然後煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內，即可浸浴，以達到健身防病的目的。芒種之後不久，不少地區陸續開展有冬病夏治活動，消化不好、易反覆感冒、咳喘和不少皮膚病患者不妨試試「節氣灸」，常後會收到不錯效果。

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