拖延症晚期，要怎麼治？

前段時間，在網上看到一個拖延症的段子。

「有一個人，說今天我要開始寫方案，於是我從早上8點起來就坐在書桌前，先磨洋工逛淘寶，買了電熱速食麵杯，買了球鞋，買完一大堆不需要的東西後，我看了一集美劇，一集綜藝節目，磨蹭到了夜裡11點，我終於開始動筆寫了。」

這就是典型的拖延症的癥狀，相信大家對這樣的經歷，肯定不陌生吧？甚至有人說過，百分之百的人都有拖延症。拖延症，看似無關痛癢的一種病，卻如此張狂，活躍在我們生活、工作、學習的方方面面，你我他都是它魔爪下的「俘虜」。它給我們帶了強烈的焦慮感和負罪感，讓我們深度懷疑自己。

儘管，我們心裡都非常清楚拖延的危害以及拖延症最好的解決就是，立馬去做！解決拖延症的心理過程和減肥是類似的，我們都知道少吃多動，才能減肥成功。可是，我們真正地與拖延症、減肥的拉鋸戰中，依然屢戰屢敗，始終見效甚微。

為什麼會這樣呢？《人類簡史》里提到過「貪吃基因」的理論：3萬年前，我們的採集者祖先住在草原上或森林裡，高熱量的甜食非常罕見，永遠供不應求。他們想吃甜食只有一種可能來源：熟透的水果。如果他們碰到一顆長滿甜美無花果的樹，最明智的做法就是立刻吃到吃不下為止，否則等到附近的狒狒也發現這棵樹，可就一顆也吃不到了。於是，這種想大口吃下高熱量食物直覺本能就這樣深植在我們的基因里。

儘管，我們現在不在匱乏食物，但我們的DNA還記得那些在草原的日子。我們還會不知不覺就吃完一桶哈根達斯，可能還配著一大杯可樂。

貪吃理論被大家廣泛地接受，也許我們的天性就喜歡高熱量的食物，傾向簡單事，滿足當下的需求，所以我們會犯拖延症，減肥困難。

那既然拖延是天性使然，為什麼還要改變呢？如果我們任由天性使然，我們和草原時代的祖先又有什麼區別呢？我們就是個loser而已。

每個人都希望自己變好，那麼，該怎麼戰勝拖延症呢？

完成比完美重要。很多人的拖延症並不是因為懶，而是因為對自己有完美的要求，可是卻又達不到完美的水平，所以就一直拖著不去做。先去完成，再追求完美。

找一群人監督你。當你是一個人的任務的時候，你會拖延，拖延著不去跑步。然而，加入跑團後，如果你當著大家的面說，要去跑步。那麼，你總不會去偷懶吧，然後你就會用虛榮心穿上跑鞋出去跑步。正是因為這個原因，美國很少有富人是胖子。因為在富人的社群里，肥胖意味著意志薄弱，自控能力差。

我們每個人的身體里都住著一個小人。減肥的時候，它對你說：吃吧，吃一口沒事的；拖延的時候，它對你說：先玩兒會吧，反正還有時間。也許，我們這輩子最大的鬥爭，就是學會堅決不聽這個小人的話。

漫漫人生，與拖延症死磕到底！

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