羅大倫：假期一覺醒來更乏更累？你到底出了什麼問題？

?學習人體各個穴位的相關知識和健康養生方法

中醫一直在講「胃不和，則卧不安」，我們現代的人脾胃往往沒有那麼強壯，因為吃的好東西太多了，有積滯的人多，而晚上往往又是我們一天最放鬆的時候，所以，我們每天的大餐和大戲，基本都是在晚上。

晚上即使您睡覺了，可是脾胃仍然在超負荷運轉，當然身體就難以休息得好。一夜下來，身體疲憊不堪，所以，會感覺超級累的。

▲

羅大倫，北京中醫藥大學中醫學博士

經常遇到這樣的問題，就是很多朋友說：「為何我清晨醒來，感覺自己像沒有睡覺一樣？而且還感覺更累，這到底是為什麼？」

開始的時候，我覺得這好像沒有問題，後來問的人多了，就重視起來，結果一調查發現，在白領裡面，很多人如此，所以，我就把這種情況給大家分析一下吧，不一定全面，僅供參考。

一般情況下，睡眠以後，感覺身體不解乏，甚至更累的，有這樣幾種可能：

肝氣不舒

肝氣不舒之人，心思非常重，心裏面有壓力，所以，心肝之火亢盛。到了夜裡，血歸於肝，心也可以得到休息，可是如果心肝之火旺盛之人，很難入睡，往往感到心煩。即使入睡，也會夢非常多，甚至夢像電視連續劇一樣。

所以北京中醫藥大學的已故著名中醫大師趙紹琴老先生，在診病的時候，往往會問患者：「夢多嗎？」如果回答是多的，他就會在方子裡面加上柴胡、黃芩、川楝子三味葯，因為他認為，夢多都是有肝火的表現。

一個人如果夢多，這只是有肝火的一個結果，其實根本原因，是心神沒有得到涵養，肝血沒有得到潛藏。所以，它們一直在空耗，您早晨起來，當然就感覺非常疲乏了。

如果您夜夢很多，建議您服用一點玫瑰花茶，睡前放鬆一下，可以用我的疏肝理氣的方子泡泡腳。如果信佛的朋友，也可以誦讀佛經，把心結解開，這都是非常重要的方法。

血虧陰虛

實際上，血虛和陰虛，是兩個不同的狀態，但是也是互為因果的，陰虛嚴重了，會導致血虛，而血虛久了，也會導致陰虛，因為實際上，「血」只是「陰」的一部分，「陰」還有「津液」等其他內容。

血虛之人，晚上血不養心，因此會虛煩不寐，很容易失眠，即使睡著了，也會半夢半醒，總是感覺自己好像是在睡覺，但是又感覺沒有睡，腦子仍然有些意識，但是實際上又是在睡覺。這種睡眠，質量不高，所以，清晨醒來，一身睏倦。

而陰虛之人，會有比較明顯的內熱，這導致夜裡也是有心煩，難以入睡的感覺，而睡著了以後，也會夢很多，睡不實，這樣的人睡覺，如果您在旁邊看，會發現他翻來滾去，胳膊腿亂伸，甚至一定要放到被子外面才舒服。

這樣的人，也會清晨起來，感覺休息不充足的。

那麼，到底該怎麼辦呢？當然是：血虛的補血，陰虛的養陰了。

血虛之人，用玉靈膏，我就不再多講了。而陰虛之人，一般情況下，就用一個簡單的六味地黃丸，就能解決問題。

之前，曾有人對我說，有個治療失眠的好方法，就是用六味地黃丸，一次沖服一瓶，就能睡好了。他說介紹給很多人，大家都擔心這麼吃能行嗎？其實，這是陰虛體質的人的失眠，我們平時開六味地黃湯，熬出的葯汁，可能確實要等於幾瓶的六味地黃丸。

所以，他這種吃法，看似駭世驚俗，其實還可以接受，只是，我們一般人只要按照說明書吃就好了。

脾胃虛弱

中醫一直在講「胃不和，則卧不安」，我們現代的人脾胃往往沒有那麼強壯，因為吃的好東西太多了，有積滯的人多，而晚上往往又是我們一天最放鬆的時候，所以，我們每天的大餐和大戲，基本都是在晚上。

這樣，我估計大家都很難控制自己，結果很容易吃多，吃多以後，難以運化。晚上即使您睡覺了，可是脾胃仍然在超負荷運轉，當然身體就難以休息得好。一夜下來，身體疲憊不堪，所以，會感覺超級累的。

此時該怎麼辦呢？

我們首先是要控制晚上的食量，不要大吃大喝，這是第一位的。可是如果真的吃多了，可以吃點保和丸，或者大山楂丸，效果都是不錯的。

臟器虛弱有隱患

這個問題，和前面的脾胃問題類似，只是脾胃問題，是偶然被吃多了觸發的，而其他的臟器的虛弱或者有隱患，則不容易被發現。

比如，腎臟有問題，則腎功能會被影響，那麼，白天的腎臟，很可能就無法滿負荷工作，這樣，夜裡要加班把多餘的水分過濾出去，所以，一般正常人晚上的夜尿不多，因為白天腎臟工作做好了，而腎衰之人，或者腎功能低下之人，則夜裡腎臟加班，則夜尿很多，這樣，晚上就難以徹底睡好，即使沒有起夜，睡覺也會不踏實，早晨起來會腰酸背痛。

其他臟器，也有這樣的問題，比如肝臟等等，如果肝臟有濕熱，則夜裡會表現得難以睡踏實，甚至會出現病情加重的情況，所以如果臟腑有病，則會在夜裡有所體現，這是需要我們警惕的。

床具有問題

這是一個重要的原因，比如床墊有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，或枕頭的高低不合適，導致晚上睡覺時脊柱處於扭曲狀態，或局部用力的狀態中，會導致小關節紊亂，引起睡眠質量下降，睡起來就特別累。

講到這裡，我們該明白了，其實晨起感覺疲乏不堪，其實只是一個結果。

如果僅僅是幾天這樣，過幾天恢復了，我們不必太在意。可是，如果持續一段時間如此，則我們需要警惕。這是一個信號，是身體在向我們求救呢，大家一定不要疏忽！

學會識別身體發出的信號，學會保護自己和家人的健康，是我們每個人的責任，各位朋友，我們加油！

延伸閱讀　羅大倫：治癒百萬人失眠的泡腳經方

因為情緒不佳引發的失眠曾經有位從烏魯木齊飛來看診的女士說她半年沒有睡覺了，我說不可能，因為人如果不睡覺，幾天就該崩潰了。很多失眠患者聲稱自己幾天未睡覺，醫學專家對他們進行過儀器檢測，發現他們其實都不同程度地睡眠過，只是他們沒有任何記憶而已。

這位女士，當時我判斷她是情緒不好引起的，我判斷這是因為情緒引起的，中醫叫肝氣不舒，於是建議她用張仲景的經方：柴胡加龍骨牡蠣湯加味，用這個方子泡腳，每天舒理肝氣。

幾天後，我的朋友打電話給我，說那位女士特別開心，用了五天，已經可以每天睡眠五個小時了。後來又過了大約十天，再來電話，說她已經徹底痊癒了，特彆強調，是真的痊癒了。

失眠治癒方的奧秘是什麼？首先我們來看看這個方子的大致組成：

柴胡、黃芩、半夏、人蔘、龍骨、牡蠣、桂枝、茯苓、大黃、生薑、大棗。

這個方子是小柴胡湯加味而成，專門調理少陽不和，肝膽失調，氣火交郁，心神被擾。

原方調理的是：少陽病之胸滿、煩驚、譫語、小便不利等症。

這方子里：小柴胡湯和解少陽之邪；龍骨、牡蠣鎮驚潛陽，起到收納心神的作用；桂枝通陽化氣，疏解肝鬱；茯苓瀉三焦之水，補脾安定中焦；大黃瀉內結之熱。

肝鬱的情緒為何用此方？這個方子我主要用來疏解不良情緒導致的肝鬱的，也就是說，主要用來調節情志失調的。

為什麼用這個方子呢？

當年我看傷寒醫案的時候，發現這個方子的很多病例，都是調理神智失調的各種情緒問題的，尤其是情緒失控的。我當時想，現在人豈不是人人如此？於是慢慢探索，最終確立了一個大概的加減思路。

失眠泡腳方的組成（孕婦禁用）：

柴胡6克、黃芩6克、法半夏6克、党參6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克、珍珠母30克、桂枝6克、鬱金6克、遠志6克、香附6克、生地6克、制首烏6克。

失眠泡腳方的使用方法：

熬四十分鐘，然後將葯汁分成兩份，早晚兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫不要太熱，水淹過腳面就可以了。

有些嚴重的身體失調，口服和泡腳結合效果更好，但是如果需要口服，需要請當地醫生根據自己的體質稍作加減，但是口服要加上生薑和大棗，我一般推薦生薑三片，大棗十二枚（掰開）。

一般情況，如果確實是肝氣不舒引起的失眠，泡腳後會感覺明顯，容易睡覺。但是，這個方子確實不是安眠的，它是疏肝安神的，睡眠轉好，只是一個結果而已。

舒心養肝血泡腳方

你有情緒鬱結嗎？測測看！其實，很多人的身體問題，現在看似與情緒無關，但是仔細詢問，都可以找到幾年前的什麼情緒鬱結，現在覺得情緒沒有事情了，但是身體一直沒有調整過來。

這種情況，中醫會通過身體的癥狀來分析，是否是身體仍然有鬱結，我覺得基本的癥狀是：口苦、口乾、眩暈、胃口不好、有忽冷忽熱的感覺、心煩容易發火、心煩容易生悶氣、有噁心反胃的感覺甚至嘔吐、胸悶心悸、肋骨兩邊有脹痛的地方、失眠多夢。這些癥狀裡面，您對上的越多，說明越嚴重。

此時，舌頭的形狀往往是尖尖的，正常的舌頭伸出來，應該是橢圓形的，這種人舌頭一伸出來，往往是一個尖尖的狀態，又尖又長。這是我判斷的一個主要方向。

如果失眠嚴重的人，我會建議他晚上除了泡腳，可以加服中藥。

失眠泡腳方的組成（孕婦禁用）：山萸肉六克、五味子三克，熬水，用此水沖服炒酸棗仁粉三克。每晚服用一次即可。這是養肝血、安心神的思路。

但是，這樣的方子，我們不能用一輩子，一般情況就見效一時而已。真正調理我們身體的，是我們良好的心態，是我們與人為善的修行，我們只要處處與人為善，心懷慈悲，就能心態開朗，氣血通調。

所以，真正讓自己健康的不是草藥，而是調整好自己的心態與情緒。

版權聲明：

本文源自正安聚友會，歡迎添加「國醫健康薈」微信。

⊙版權聲明：文章源於網路，如侵權請聯繫我們刪除。

⊙投稿信箱：tg@weizy.cn(歡迎您原創投稿)

⊙責任編輯：

忍冬（微信號：cn13714009507)

五臟之傷，窮必及腎

黃帝內經一聊就懂

▲長按二維碼「識別」關注

薦語

：

本號致力於傳揚內經養生之術，《靈樞》《素問》，一聊就懂！

面診手診舌診脈診

▲長按二維碼「識別」關注

薦語

：

學習面診手診舌診脈診，掌握體外診斷，有病早知道，無病多保養！

腸胃調理百科

▲長按二維碼「識別」關注

薦語

：

用中醫的方法，讓腸安胃和，一起來學習吧。

【粉絲福利.

免費申領

】

《一學就會艾灸療法治百病》

▼

▼

▼

◎本書列舉了一系列的常見病症，針對這些病症，教您學會應該對哪些穴位施灸，並如何正確地找到穴位，對症施灸。讓您不再被這些病症所困擾，所折磨，也讓您能在日常生活中輕鬆地預防這些疾病的發生。讓您的生活變得輕鬆、健康和快樂！

家有三年艾，郎中不用來

彩印紙頁，圖文並茂

一本初學者必備的書

全網最受歡迎艾灸書

每人限領1本，

數量有限，領完為止！

每天前50名申領者有機會送艾條和艾灸課程優惠券

領取規則：加客服微信諮詢領取

長按識別二維碼領取

點『

閱讀原文

』

進入微中醫商城尋真艾

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 經絡穴點陣圖解 的精彩文章: