生病的時候能不能健身？你說了不算！

一看到標題

我知道作為健身達人的你就怒了

畢竟身體壯的像頭牛

根本不存在生病這個問題

很多健身愛好者都表示

只要不是世界末日

沒有什麼能阻擋自己完美的運動計劃

所以

在生病的時候真的可以雷打不動的

去健身嗎？

小編的回答就是

看你生的什麼病了

1.

如果你是

過敏性鼻炎

、

咽喉炎

等，那麼你可以去鍛煉，但要

注意運動強度

。

2.

如果你是消化系統、內分泌系統的

急性病症

，或

慢性疾病發生病因性疼痛

時，你必須等到身體恢復後再鍛煉。

3.

當然，如果你已經出現了肌肉或者骨頭方面的

損傷性疼痛

，還是建議你多休息一段時間再恢復運動。

4.

發燒

是一個特殊情況，因為只要你有發燒的癥狀，你就必須等到體溫正常了再進行運動。因為發燒本身就是與病毒對抗的過程，在這種情況下再去鍛煉會增加脫水甚至心力衰竭的風險。

如果你的癥狀告訴你

可以繼續健身

那麼有幾個問題你必須要注意

1

調整運動強度

當你出現感冒的癥狀時，高強度的訓練只會讓病情加重。比如，單純的咽喉疼痛可能只是炎症的表現，但如果繼續保持大量的運動，就會削弱身體對抗炎症的免疫力。而且身體的免疫力在運動後是非常弱的，更容易遭到病毒的侵入。

當身體出現不適的時候，

運動強度應當保持在平時的二分之一

，如果感覺不錯，對身體沒什麼影響，可以適當增加運動量；如果出現頭暈噁心等病情加重的情況，需要馬上停止鍛煉。

2

心理負擔不宜過重

在生病期間，身體的整體水平下降，在這個時候如果你去嘗試一些高難度的健身動作很有可能導致失敗，由此造成的挫敗感加劇，形成的心理壓力對於自身的免疫力也有一定的影響。所以應該選擇自己長期堅持的運動方式，在增強信心的同時也會提高身體的恢復速度。

3

注意環境健康

如果你是去公共場所進行鍛煉，那麼一定要留意該地方的空氣是否流通，作為攜帶病毒的你，注意不要將病毒傳染給更多人，選擇在人流較少的時間去鍛煉身體，當天氣條件允許的情況下，可以考慮去戶外鍛煉。

當然

如果你的癥狀顯示

你不適合繼續鍛煉

那麼

你應該做的

就只有一件事

回家休息

畢竟你能不能健身這個問題

還要靠身體自身決定

往期回顧：

破謠丨感冒的時候要不要去健身房「干」一場？！

END

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