憋尿腎不好、找對方法調理很重要！5個補腎養腎小方法、實用！

一般腎功能下降的原因有很多，經常憋尿是一個比較重要的原因，除此之外，像生活中常常飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料也會影響腎功能，還有像頻繁熬夜，濫用一些鎮痛藥物都會有影響。所以一定要找對方法調理。

5個補腎養腎小方法、好記又實用！

補腎養腎方法1：足部保暖

中醫認為，腎經以足底為起點，像一些寒氣特別容易侵襲足底，所以養腎必先保護雙腳。尤其是夏季，氣溫高人喜歡貪涼，所以在這裡提醒大家，一定要重視足部保暖，尤其是中老年人盡量穿薄襪，不要光腳在地板走。雖然是夏季，也可以晚上沒事的時候用熱水洗洗腳，不需要太燙，同樣可以起到養腎效果。

補腎養腎方法2：腰部按摩

腰部按摩的中醫說法為「推拿」，是一種很古老的養腎方式，所以對於一些腎不好的人來說，養成按摩腰部的習慣，也是能夠起到養腎效果，防止腰酸腰痛的情況發生。大家都知道，腰部有重要的腰眼穴，是腎臟所在的位置，所以常按摩對身體有好處。

補腎養腎方法3：少油鹽

本身在飲食當中少油鹽就是比較健康的飲食方式，更有相關研究表示：攝入過多的食鹽會導致尿液中的蛋白質含量升高，這個現象恰好便是一個危險信號，表明腎臟功能發生問題。如果長時間過多的攝入鹽分，會加重腎臟負擔，最終導致腎臟損傷，加大腎臟功下降或引發疾病的可能！

補腎養腎方法4：喝水是養腎的最廉價方式

的確，養生中離不開喝水的養生方式，既健康又廉價，對腎臟的保養亦是這樣。。尤其是人體最重要組成部分便是水，如果缺水的話，很容易導致人體堆積垃圾毒素，加重腎臟的負擔，所以養生喝水的習慣很重要！

補腎養腎方法5：不憋尿

憋尿早就成了一個普遍現象，尤其是對於辦公人士而言，可能一個會議，一次談話就耽誤及時排尿。長期下來，很容易影響腎臟功能的發揮，而憋回去的尿液則變成水濁之氣，最終導致腎臟嚴重受損。所以，不憋尿本身就是一個養腎的重要方式。

小結：綜上所述，其實生活中有很多不太重視的小習慣，可能會影響到健康，所以發現問題一定要及時去調理，越早發現越早調理，才能越早收穫健康的身體。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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