減肥小妙招，有效減肥瘦身小妙招，不費力一月也能瘦5斤

每到穿裙子的季節人們第一個想到的問題就是減肥，好像是一個全民減肥的時節，也是一個需要排毒的季節。經過寒冷的冬季體內也堆積了一些垃圾毒素，是時候清理一下，排排毒，減減肥。今天逆齡奇蹟文雨給大家介紹幾個減肥的小妙招，按照這個辦法來，一樣也能輕鬆瘦一些。

1.夏季多喝綠茶

喝綠茶是一個好習慣，綠茶中含有茶多酚，具有舒緩腸胃，止瀉利尿的作用，可以有效的幫助我們把體內堆積的毒素排除去。每天飲一杯綠茶的人，皮膚的光澤度明顯要比沒有飲用的好，文雨老師每天都要喝一杯綠茶。但是不是外面賣的那種綠茶，要以飲用溫熱的水泡的茶。推薦綠茶，菊花茶，普洱茶都可以。

2.零食換成水果或者果蔬汁

零食這個東西大部分mm都抵抗不住，但是你不知道的是零食都含有添加劑，對身體的健康不利，熱量一般都是極高的，就拿速食麵來說，那麼100克就熱量高達500大卡，吃不飽就亂吃，亂吃就多，多了就會堆積脂肪。夏季是水果比較豐富的季節，正好乘機多吃水果來代替方便食品和零食。水果和蔬菜都有排毒的作用，他們也是減肥裡面不可缺少的食物。

3.周末素食

經常我會建議上班族周末不要太放縱自己，平常上班一般都是外食族，各種酸甜苦辣，重口味讓你熱量爆表，毒素滿滿，周末的時間嗎，你就好好是清理一下，空一空自己的肚子，多吃點素食，否則垃圾毒素就繼續堆積吧，堆積吧，最後就是大胖子。

減肥這個事情，我常說的一句話就是急不來，我給我指導的朋友都說建議做好3個月的計劃，你的肉不是一天來，也不可能一天掉，想要健康減肥，長期的堅持是必不可少的。也有朋友經常評論說我說的是廢話，也不否認，但是關鍵是你都知道的事情，你做了嗎，你做出結果了嗎？ 我知道和我會，我得到結果完全是不同的等級。

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