月經後必吃的4種補血食物，吃了再也不怕月經病！

身體的這些表現，提示你需要補血了

1.月經量少甚至不來、經期短、時間不固定，或經量過多；2.臉色黯淡枯黃、皮膚失去彈性；3.四肢冰涼、睡眠質量差，疲乏無力；4.不能過久站立，蹲久了起身便會頭暈。

如何補血才靠譜？

什麼時候補：

月經過後七天內

經前期不要補：很多女人在經前期都會有煩躁、憂鬱、緊張等其他情緒的表現，所以針對這個情況，經期的飲食宜疏肝、順氣，而不適合進補。

經期不要補：在經期，盆腔充血，容易出現腰酸、腹脹、疲乏無力，消化系統也容易出現異常，不少人會有腹瀉或是便秘，此時飲食要注意易消化、有營養。

之所以說月經過後七天內是補血的黃金時期，主要有兩點原因：

1.這一時期正是排卵前的濾泡期，是卵泡成熟的前期，如果在這段時間內進補，就可以獲得更高質量的卵泡和卵子，這樣做能為受孕或者是下次月經打下良好的基礎。

2.月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，女性需要在月經後適當補血保證身體所需，經期後七天內正是補充的好時機。

怎麼補：食補最佳食補是最為推薦的補血方法，在搭配上最好選擇廣泛的種類，形色多樣，這樣做有助於提高食慾。

1.深顏色的豆類、乾果類：推薦黑豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生等食物，另外，一般顏色深的食物都有補血調血的功效。

2.含鐵豐富的食材：還可以將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝，在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇等含鐵量豐富的食材。

3.做工精細的肉類：愛吃肉食的人可以選擇香菇瘦肉湯、党參牛肉煲，這些都是補血的黃金搭配，補血的同時加以補氣，氣血同補。肉的烹制要注意做工要精細，少食多餐，這樣容易消化。

4.新鮮蔬菜：新鮮蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸也是血液生成的不可或缺的物質，所以要適量進食。

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