怎樣喝酒少傷肝？7個護肝小技巧不妨試試

許多人在生活工作中難免需要聚會應酬，應酬中往往難免要喝酒。經常喝酒的對健康，特別是肝臟的危害很多人都知道，那麼如果無法避免喝酒的話，要怎樣喝才能降低對肝臟的傷害呢？

這樣喝酒降低傷肝風險

1.不要大口猛喝

社會上有一種不好的習慣，那就是拼酒，這種習慣非常傷身，拼酒時大口猛喝對自身的腸胃以及肝臟都是一種負擔損害。另外還要注意的是，喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，碳酸飲料會加快身體酒精的吸收速度，會容易喝醉。

2.儘可能不飲烈酒

烈酒是指酒精含量高的烈性酒，如威士忌、白蘭地，以及部分白酒。研究發現，如果女性每天喝兩杯以上的烈性白酒，除了引起肝臟損傷，誘髮乳腺癌以外，患子宮內膜癌的風險也會增加1倍以上。

3.不空腹飲酒

如果一便喝酒，一邊進食，酒在胃內停留的時間就會增加，酒精在收到胃酸的干擾時，吸收過程會減緩，這樣就不易酒醉。如果空腹飲酒，酒精會對胃黏膜有直接刺激，另外還會增加對酒精的攝取量，使得體內血液中酒精含量迅速升高，令人更容易進入醉酒麻痹的狀態。

4.儘可能喝熱酒，不飲冰啤酒

夏天天氣炎熱，很多在喝酒時會選擇冰凍過的酒類，特別是冰啤酒。但這種冷藏過的啤酒危害很大，這是因為它的溫度較人體溫度低20~30℃，大量飲用冰啤酒會令消化道的溫度急劇下降，消化道的血流量也會減少，從而影響消化道的正常功能運作。如果將酒加熱後再喝，可以令酒內的一些沸點低的醛類有害物質揮發，減少有害成分。

5.最好用果汁做醒酒物

喝酒後可以食用一些解救物，最好是橙汁和蘋果汁，因為它們含有果糖，有助酒精更好地在體內分解，能起到很好的解酒作用。

6.不要多種酒混合飲

有些人喝酒時會將不同的酒混合起來一起喝，其實這樣是很傷身的。各種酒的成分和含量不同，混合一起有時候會令人在飲用後引起不適，甚至頭痛、噁心嘔吐。如啤酒和白酒就忌混喝，這兩種酒一起喝會讓人更容易喝醉，甚至會引起頭昏、噁心、嘔吐等，嚴重者還會出現其他中毒癥狀。

7.喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆腐製品

綠葉蔬菜中維生素C是很好的抗氧化劑，維生素C還有保護肝臟的作用；而豆製品中的卵磷脂也有保護肝臟的作用。

酒精對肝臟多多少少都會有一些傷害，如果不能避免喝酒的話，可以試試上述的方法，可以助您更好地保護肝臟。

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