三個信號預示你即將絕經，做好4件事，絕經後健康更美麗！

「我今年才46歲，前兩個月突然就沒來月經了，以為是普通的月經紊亂，可是身邊的好朋友卻說我這是停經了，不會再來了，總覺得我這個年齡不應該就絕經了？這正常嗎？還有，就是絕經後是不是特別容易變老？怎麼保養才好呢？」

女人多少歲絕經算正常？

理論上，我國女性的絕經年齡是在45-55歲之間，但是多數人都在50-52歲左右。不過這並不是固定的，畢竟每個人的體質、身體健康狀況以及生活條件等都不一樣，這些對絕經年齡都有著很大的影響。

40以前絕經，醫學上成為「早絕經」，患者易乳房萎縮下垂、皮膚鬆弛粗糙、多疑緊張、多夢心悸、肥胖、性冷淡、不孕、婦科炎症多發等；

55歲以後絕經，稱為「晚絕經」。 可能意味著卵巢功能正常、身體素質較好，也可能是卵巢癌病變的一種早期信號，55歲以後還未絕經，體內激素水平長期偏高，增加了子宮內膜癌和乳腺癌的風險。 所以過了55歲未絕經的婦女，必須定期到醫院做B超檢查子宮內膜（有必要時還要做內膜活組織檢查），以及乳腺B超，防患於未然。

絕經總是突然的嗎？有哪些癥狀？

正常情況下，絕經並不突然，據報道，有研究人員對282例絕經前婦女進行觀察，發現其中181例有月經周期紊亂表現，佔63.8%，表現為一是經期不規則，1個月或2、3個月來一次；二是經量會變多或變少；三是顏色變淺有淤血。

三個信號預示你即將絕經

信號一：「大姨媽」開始搗亂

「大姨媽」搗亂主要表現在經色、經量和時間上，如果經色暗紅、經量減少、月經周期紊亂就需要多加註意了。

信號二：「河東獅吼」或「喋喋不休」

圍絕經期的女性往往情緒不動比較大，往往不能自我控制，要麼遇到小事就對親友「河東獅吼「，要麼和家人相處」喋喋不休「。

信號三：身體發出一系列的警報

潮熱是圍絕經期女性最常見的癥狀，感覺身體里有一條熱龍在身體里竄梭，面色潮紅，大汗淋漓，因不適常感到焦慮，時而心慌，每日可發作數次，平滑肌鬆弛，憋不住尿，還會出現骨質疏鬆所導致的腰酸背疼腿抽筋。

如女性遇到以上的癥狀，就要警惕圍絕經期提前到來，危害女性健康了，那又應該如何來預防呢？

做好四件事，健康又美麗

第一件：多吃富含C、E維生素和植物性雌激素的食物保養卵巢

研究表明，若每天服用90mg的維生素C和30mg的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。 經常食用富含植物性雌激素的食物對卵巢保養也有比較好的作用。

富含VC的食物：香菜、獼猴桃、柿子、油菜，鮮棗、獼猴桃、橘子、番茄、胡蘿蔔等；

富含VE的食物：菠菜、花生油、萵苣、魚肝油、杏仁、獼猴桃、果仁等；

富含植物性雌激素的食物：大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

2、補充歐米伽-3脂肪酸

歐米伽-3亞麻酸是人體細胞膜的重要構成基礎物質，缺少歐米伽-3脂肪酸會造成皮膚粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。而且歐米伽-3脂肪酸是人體內分泌的基礎調節物質，對人體激素的合成有一定的調節作用，能夠減輕更年期癥狀，對女性的痛經有一定作用。

聯合國糧農組織和世界衛生組織聯合宣布，在全世界推廣歐米伽-3亞麻酸，建議日均攝入1000毫克亞麻酸。

蘇子油中歐米伽-3脂肪酸的含量高達65%以上，是目前世界上所知歐米伽-3含量最高的食物，其亞麻酸含量是橄欖油的80倍，是最好的歐米伽-3補充劑。

蘇子油營養物質進入人體可以分解為DHA，DHA被稱為腦黃金，還能促進胎兒及嬰幼兒大腦和視力發育，強健骨骼、改善抑鬱症等功效，外用還有護膚美容的作用，對抗濕疹等。

3、補鈣防止骨質疏鬆

女性絕經後體內的鈣會大量流失，導致骨質疏鬆，因此絕經後補鈣要視為生活常識，日常的日光照射，有利於鈣的吸收，而多運動則有助於增加骨密度。

還可多食用Ca、P高的食物，例如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類等，此外，美國科研人員發現，每天攝取高鈣食物的人比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率。

4、多飲茶，抗氧化、護膚美容

茶能夠抗氧化，延緩衰老。對百歲老人長壽調查中發現，一半以上的百歲老人有飲茶習慣。

炎熱夏季喝點蒲公英茶最能去火消炎，可以用蒲公英+綠茶+桂花，做成蒲公英桂花茶，每日泡水喝，可抗氧化、美白肌膚，去火消炎。

蒲公英是利尿消炎、清熱解毒的佳品，可以緩解咽炎，綠茶清新口氣是最好的，綠茶中又以龍井最佳，能清心肝、涼肝膽、滌熱、抗氧化，能使肌膚更緊實而有彈性，防止皮膚老化、清除肌膚不潔物的、淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。桂花性溫，具有清熱消毒，潤腸通便，對口腔炎，皮膚乾裂等有效，並且還可以美白肌膚。

結束語：

只要身體健康，不要過多的糾結於絕經的早晚，身體健康最重要。

因此，女性朋友，平常要注意體育鍛煉，健康的作息習慣，不熬夜，不喝酒，不抽煙，這樣就能避免過早或過晚進入絕經期。

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