生活中怎樣做可以美容美白，還可以擁有健康呢？

如今美容與健康已成為時流行，怎樣才可以既美麗又健康已是每個人關心問題。而如何能既健康又美容呢？這就得從日常的肌膚護理中做起，不論是選購化妝品還是使用化妝品時都應該特別注意，除了使用美容用品來保持肌膚健康美麗外還應注意飲食健康。本文就從選購、使用、飲食三個方面來告訴您如何保養肌膚，讓您美麗與健康兼得。

美容就是讓容貌變美麗的一種藝術。美容一詞，最早源於古希臘的「kosmetikos」，意為「裝飾」。而我國的美容最早源於三皇伏羲時期，那時候就要首先了解自己屬於那種肌膚類型。肌膚主要分為五種類型即油性肌膚、混合性肌膚、乾性肌膚、中性肌膚及過敏性肌膚。

油性肌膚的特徵是頑固的粉刺、毛孔粗大、Ｔ字部位油膩、容易脫妝。因此除了日常臉部徹底清潔外，做去除角質及敷面的工作非常重要，同時收斂毛孔也是每日之要點，這樣做不僅可清除油脂，還可抑制油脂。而且油性肌膚要少吃高熱量、辛辣、咖啡、油炸等刺激性的食物，多食用高纖維蔬菜及高纖維麵包，正確的呵護肌膚才是良方。

混合性肌膚則Ｔ字部位總是泛著油光，兩頰卻因為嚴重缺水，導致乾澀、緊繃。混合性肌膚春夏季容易油膩，所以得保持皮膚清爽及收斂毛細孔，秋冬季節則多加強滋潤、保濕。在選護膚品時，春夏季節應選擇清爽型保養組合，並搭配敷面霜，調整膚質；秋冬時則應選擇滋潤型產品。

中性肌膚是難得一見的天生麗質！不油、不幹，呈現出白裡透紅的美感。除了平常的皮膚保養之外，隔離紫外線更是不可或缺的。柔嫩護膚系列，清爽、柔嫩的滋潤及保護肌膚，最適合中性肌膚。但擁有中性標準肌膚的你，也要小心呵護肌膚，保持最佳的生理狀態。而敏感性肌膚是最脆弱的，常會發紅、出疹、發癢，微血管。在護膚過程中，記得避免任何有刺激性的護膚品，另外再增加肌膚的含水量。選用無香料、無酒精、無色素、天然植物萃取，並能兼顧保濕功效，含保濕水分子的溫和性產品。

乾性膚質的人總是緊繃、乾澀、脫皮，易生討厭的小細紋及斑點所以乾性肌膚要特別注重保濕、滋潤，如果你經常按摩，還能加強皮膚的新陳代謝。為了避免產生小皺紋及斑點，出門時要特別預防紫外線所造成的傷害。選擇護膚品時要選擇含高滋潤性及高營養性的營養霜，做定期按摩以增加肌膚的活力，促進新陳代謝，避免老化。以上就是五種不同膚質的護膚技巧，在了解自己的膚質後，就可以根據自己的膚質進行護膚了，並保持下去，就可以擁有美麗又健康的肌膚了。

知道了自己適合的護膚品後，你還得知道正確的使用護膚品的方法。

我們常常以為洗面奶應該經常更換，但事實卻相反。經常更換洗面奶會讓我們的肌膚處於適應洗面奶的狀態，因此除非你覺得使用中的洗面奶並不適合你，否則不要頻繁去更換。因為不同品牌的洗面奶酸鹼值都不同，每更換一次，皮膚就需要花一定的時間去適應它。

在洗完臉後我們通常會擦一些爽膚水在臉上，而在如何使用爽膚水上我們又成爭議。因為許多人喜歡把爽膚水倒在手心再往臉上抹，其實這樣的塗抹方式並不合理，如果手不夠清潔的話，抹在臉上還會造成二次污染，影響護膚效果。所以最好的方法是用化妝棉蘸濕爽膚水拍到臉上，用蘸濕的化妝棉按由內向外、由下向上的方向輕拍臉部和頸部，或者以鼻子為中線橫向擦拭，這一手法還可以幫助脫落老化死皮細胞，令肌膚乾爽清潔。

對於面霜我們很多人習慣將面霜直接塗在臉上，然後用手打圈的方法均勻塗滿全臉。然而這樣的手法對於活性成分多、精華類的面霜卻不是最適合的。我們應先用專用的小勺舀出適量的面霜置於掌心，左右手合十將面霜均勻地分開於兩掌心中。先按壓在兩頰顴骨處，再按下巴和額頭。輕輕地由兩頰開始，將面霜慢慢地輕按壓進肌膚。

這樣做的好處一方面不會由於面霜質地密稠，用力推抹拉扯肌膚，另一方面也不會由於過度的摩擦造成面霜中活性成分的流失。一個正確的使用護膚品的方法能夠幫你更好的吸收護膚品中的精華，使肌膚看起來更健康更美麗。

健康是人類生存發展的要素，它屬於個人和社會。以往人們普遍認為健康就是沒有病的，有病就不是健康隨著科學的發展和時代的變遷，現代健康觀告訴我們，健康已不再僅僅是指四肢健全，無病或虛弱，除身體本身健康外，還需要精神上有一個完好的狀態。

人的精神、心理狀態和行為對自己和他人甚至對社會都有影響，更深層次的健康觀還應包括人的心理、行為的正常和社會道德規範，以及環境因素的完美。可以說，健康的含義是多元的、相當廣泛的。而要想保持健康就得有養成一個良好的習慣，並且遠離一些我們容易進入的誤區。

1.

良好的習慣。飲食習慣對人體健康有很大影響，良好的飲食習慣，是保證健康的重要措施。首先，我們要合理分配三餐一日三餐的食量分配要適應生理狀況和工作需要。最好的分配比例應該是3：4：3。如果一天吃l斤糧食的話，早晚各吃3兩，中午吃4兩比較合適。其次就是葷、素搭配適當葷食中蛋白質、鈣、磷及脂溶性維生素優於素食；而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優於葷食。所以，葷食與素食適當搭配，取長補短，才有利於健康。再者不能挑食和偏食。

人體所需要的營養物質是由各種食物供給的，沒有任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營養物質。單吃一種食物；不管吃的數量多大，營養如何豐富，也不能維持人體的健康。因此，在飲食中，不可長期挑食或偏食。最後，不能暴飲暴食。

俗話說：「若要身體好，吃飯不過飽」，這話是有一定道理的。暴飲暴食不僅能破壞胃腸道的消化吸收功能，引起急性胃腸炎、急性胃擴張和急性胰腺炎，而且由於隔肌上升，影響心臟活動，還可誘發心臟病等，如果搶救不及時，會發生生命危險。所以，任何時候都不要大吃大喝、暴飲暴食。

2.常見誤區

日常生活中我們還應該避免一些常見的飲食誤區。誤區一：我們通常都是習慣先吃飯，然後再喝湯。然而從科學衛生的觀點看，先喝點湯再吃飯比較好。因為人在感覺飢餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大，日久，容易發生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點湯，就好像運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、為進食作好準備。

這樣，就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護有一定好處。誤區二：我們傳統的習慣認為，吃飯時不宜說說笑笑，否則對消化吸收不利。但現在一些保健專家則認為：吃一頓午飯用30分鐘左右為宜，在此時間裡邊吃邊說，可使一起進餐者交流感情，解除煩惱，使腸胃能正常地消化食物。因為愉快的心情不僅能增進食慾，還可興奮中樞神經，從而促進消化液大量分泌，使胃腸處於最佳消化狀態。誤區三：飯後即吃水果很多人認為，飯後立即吃水果可以促進腸道蠕動，利於消化。

但實際上，飯後馬上吃水果，食用的水果堵塞在胃中很容易腐爛，從而形成脹氣，久而久之，就會引起身體不適。正確的方法是飯後2~3小時或飯前1小時吃水果。誤區四：在老年人的飲食誤區中最普遍的就是忌嘴太過分。如怕膽固醇高就一點肉也不敢吃，而且長年不吃一點動物脂肪。有糖尿病就連燒菜時點糖不敢放。實際上70%左右的膽固醇是體內合成的，食物中的膽固醇對血脂的影響相對較小，而且膽固醇過低者死亡率增高，腫瘤發病率也高，故老年人應該吃一點動物脂肪。糖尿病患者對糖的攝入應適當控制，但不必過分嚴格。其實，每日主食經過消化酶的作用也是以葡萄糖形式吸收的。

只要每天碳水化合物·總量控制在個人允許範圍內，吃少量的糖、水果是允許的。還有部分人認為老年人不適宜吃蛋類和動物肝臟。其實這些都是錯誤的說法。蛋類和動物的肝臟中還有豐富的鈣物質，老年人容易引起骨質疏鬆，適當的吃一些富含鈣物質的食物能夠給老年人補充鈣。

美麗對我們來說很重要，但是健康對我們更重要，只有擁有健康，我們才能有機會把我們的美麗展現給其他人。因此我們在選擇、使用護膚品及飲食上養成良好的習慣，這樣我們才能真正做到美容與健康兼得。

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