這七種維生素，提高男人腎功能，讓「辦事兒」時間更持久

一、維生素A

維生素A增強免疫力和抗癌作用。保護視力大有裨益。一個人每天攝入1000毫克的維生素A，半一碗蒸胡蘿蔔，維生素A的含量是4倍。其他食物中含有豐富的維生素A的肝臟，乳製品，魚類，西紅柿，杏和甜瓜。專家們不主張額外補充維生素

二、維生素B6（維生素B6）

這個必要加強免疫系統，人體營養物質，具有很好的效果。有研究表明，它可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護不患腎結石病（男性腎結石發病率是婦女的兩倍）。在治療失眠中的作用。你等於只有2毫克維生素B6，每天約2大香蕉的含量。好的運動的男性消耗的維生素B6，因此補充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞，魚，肝，馬鈴薯和葵花籽等。專家們主張每日攝入量不超過5O毫克。

三、維素C（維生素C）

維生素C增強免疫力，預防癌症，降低心臟病和中風等疾病，牙齦和牙齒。預防白內障，加速傷口癒合，緩解氣喘，並在治療不孕症的有效。維生素C供應充足可以推遲衰老。花椰菜，甜瓜，青椒，柚子維生素C的來源。維生素C可以預防感冒，現在是一個家喻戶曉的名字。

四、維生素E（維生素E）

研究表明，維生素E可以降低膽固醇，防止動脈中血小板積聚，提高免疫系統擺脫雜質，防止白內障。富含維生素E的食物包括杏仁，花生和山核桃。單從飲食中很難獲得足夠的維生素E，但幸運的是相對安全的，服用維生素E丸。

五、纖維素（纖維）

高纖維素含量的飲食減少結腸癌發病率（結腸癌在男性癌症易患癌症3）還可以控制糖尿病患者的血糖指數，甚至可以幫助你減肥。每日理想的攝入量是18至35克。多食含纖維素的全麥麵包，麥片，黑米，草莓，梨以及各種干食用蔬菜。如花椰菜和胡蘿蔔等。

六、鎂元素

研究表明，正常鎂的攝入量可以減少心臟疾病，降低血壓。鎂還可以增強生殖能力，它提高了精液中的精子的活力。你從餐，包括兩碗麥片加脫脂牛奶和香蕉的早餐，每日鎂的要求三分之二。

七、鋅元素

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！