【88】隱藏在菜市的天然安眠藥、感冒藥……醫

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其實我們身邊處處是天然「藥片」，

身體稍有不適的時候，

找來吃上一點，

健康滿分！

天然補腎葯

山藥

明代李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃。」山藥在中醫上有滋精固腎的功效，所以凡是腎虛虧損的人，應當經常吃山藥補腎填精。

最佳吃法：

蒸著吃，營養損失最小，還可以做湯喝或者炒菜。

天然安眠藥

香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥"。除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放鬆，起到安眠的作用。

睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

最佳吃法：

自然是剝皮直接食用啦！

天然抗敏葯

金針菇

金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病症，即便是沒有患病的人，也可以通過吃金針菇來加強免疫系統。

最佳吃法：

涼拌金針菇，最原汁原味。

天然感冒藥

熱水

水是人體代謝的必須物質。多喝水會加速新陳代謝，提高機體的免疫力，使感冒得到較快的恢復。

而網上廣為流傳的檸檬等食物，目前還沒有科學實證可以治療感冒。

最佳吃法：

煮沸後晾到能夠入口的溫度後立即飲用。

天然胃藥

捲心菜

捲心菜新鮮汁液能治療胃和十二指潰瘍，有止痛及促進癒合作用，能夠緩解腸胃不適。

中醫認為捲心菜性甘平，無毒，有補髓，利關節，壯筋骨，利五臟，調六腑，清熱止痛等功效。

最佳吃法：

捲心菜榨汁，新鮮飲用。清炒也很不錯哦~

天然止痛藥

生薑

生薑不僅僅是一種調味品，而且還是深藏不露的止痛高手，外用非常有效。

針對風邪感冒頭痛、偏頭痛，可以把生薑切成一元硬幣大小，烘焙加熱三分鐘後貼在腦後風池穴，用力按揉。對付腰痛和膝關節疼痛，可以把生薑切片，放在濃鹽水中煮熟，然後貼在腰間和膝蓋上。

最佳用法：

外敷止痛，注意切成厚片。

天然降壓藥

芹菜

芹菜有水芹、旱芹、西芹三種，除香口好食之外，還有降壓的藥用功效。

它含有一種鹼性成分，有鎮靜作用，對治療高血壓、降低膽固醇，療效頗佳；對原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。

芹菜所含營養成分多在菜葉中，不要只吃莖桿丟掉葉。

最佳吃法：

一日三餐用芹菜佐餐，可涼拌，也可用來炒菜吃，配合服用降血壓藥物，能平穩降血壓，提高降血壓藥物的療效。

天然降脂葯

山楂

山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。

最佳吃法：

晒乾泡水喝，或者做成菜。

天然降糖葯

苦瓜

中國科學工作者從苦瓜中分離出胰島素23，具有明顯的降血糖作用，為糖尿病患者理想的食品。

最佳吃法：

涼拌苦瓜，或者泡水喝。

天然消炎藥

檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一。它被稱為「消炎果」，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。

最佳吃法：

每天一杯檸檬水。

天然維C

大棗

柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認為是VC含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風。

因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克。

最佳吃法：

購買鮮棗，每天一把就可以滿足人體所需維生素。

天然抗衰老

西蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳吃法：

清炒西蘭花。

天然重金屬解毒藥

火龍果

火龍果集於水果、花蕾、蔬菜、醫藥優點於一身，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。

白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

天然美白葯

獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。

其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

最佳吃法：

去皮或者用勺子挖果肉吃。

天然助消化

菠蘿

如果經常消化不良，飯後可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。

最佳吃法：

不宜空腹食用。吃的時候用鹽水浸泡，可以去除酸味。

天然潤喉葯

白蘿蔔

其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌症發作。

蘿蔔清肺，這個季節吃蘿蔔堪比人蔘，免疫力低下的人群可以多吃點，對化痰止咳很有效果。

最佳吃法：

白蘿蔔是中醫食療經常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。

天然抗疲勞

蜂蜜

蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。

食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。

最佳吃法：

在溫水中點入蜂蜜，每天一杯。

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