健身天敵！酒精真的可能會讓你一星期的努力都白費！

很多年輕人都喜歡喝酒，甚至在健身的過程中都會飲酒。殊不知，這種做法不僅對健身沒有任何好處，還會傷害到肝臟。那麼酒精為什麼會對健身造成危害呢？?

1、酒精的熱量是蛋白質和碳水化合物的兩倍多。過多的熱量堆積造成了脂肪的沉積，根據相關統計每1克酒含有7卡路里。尤其是啤酒，含有豐富的蛋白質，被稱為「液體麵包」，所含的熱量更是十分可拍。

2、酒精含有鬆弛神經的作用。機體在比較鬆弛的情況下，不會有較好的鍛煉效果。過量攝入酒精之後，大腦神經也會鬆弛，不會有運動的慾望。

3、酒精會傷胃和傷肝臟、腎臟。這些內臟器官是用來排解身體毒素的，而酒精會降低他們的作用，使毒素在體內沉積，造成健康的危害。

4、酒精會降低體內的睾酮水平。睾酮可以刺激血液循環，加速肌肉的增長。如果睾酮水平減低，力量會下降，肌肉合成造成阻礙。

5、酒精會增加食慾。你肯定有這樣的經歷，你越喝酒越想吃東西，則是因為酒精可以增加食慾。增加食慾意味著吃更多的食物，生成更多的脂肪。

在健身期間，如果必須喝酒，你需要遵循以下幾條建議：

1、喝低熱量的酒，比如葡萄酒。

2、避免喝高熱量的利口酒。

3、喝酒時控制自己的食量，不要吃太多東西。

4、盡量不要喝啤酒。

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