瘦身餐的搭配成分 這些誤區千萬要避開

在娛樂圈當中女明星可謂是減肥的達人，她們的胖都是胖著玩一玩，稍不留神就變瘦了，如何才能夠練就她們這樣的一身本領呢？原來都是靠日常飲食的控制，一個好的瘦身減肥餐能夠幫助我們減肥事半功倍。

首先，減肥瘦身餐一定要根據個人不同身體情況進行定製。每個人的身體素質都不一樣，任何人的減肥瘦身餐都是獨特的。所以我們在制定自己的減肥瘦身餐的時候可以參照一些成功案例，但是一定要適合自己。

其次，減肥瘦身餐主要以水果蔬菜以及高蛋白肉類為主、蔬菜和水果是三餐當中必不可缺的東西，它不僅能夠加快我們的新陳代謝。也特別利於我們腸胃的消化。在填飽肚子的同時不會有脂肪的停留造成肥胖，因此在制定減肥瘦身餐當中蔬菜和水果是必不可少的。

另外，在減肥的過程當中，我們並非說不絕對不吃肉，肉類對於人身體營養成分的構成起著很大的作用。多吃高蛋白的肉類不僅能夠讓我們保持身材的不走樣，還能夠起到美容養顏的效果。一些高蛋白的肉類如魚蝦雞肉等不僅營養豐富，脂肪含量也較少，適當的在午餐和晚餐當中添加一些高蛋白的肉類，能夠維持我們的一整天的營養所需。

最後，在減肥時期，我們對於飲食也需要有一定的控制，每一餐只需吃到七分飽即可，這樣能夠讓我們的胃部有一定的消化空間，也能夠保證胃的大小控制在一定的範圍內。眾所周知，我們的胃都是能夠收縮和變大的，因此我們如果吃的東西過多會撐大我們的胃，久而久之只會加大我們的胃口，減肥的事情也就寥寥無期了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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