新手如何健身拉伸
健康
06-07
很多健身菜鳥剛步入健身隊伍的時分，忘記了一個很主要的環節，即是拉伸。很多人都是一進去健身房，就開端練習肌肉啊，做有氧運動什麼的，卻忘了拉伸這一工作。健身前後拉伸很主要，拉伸不只可以強化練習作用和推進康復、有助堅持傑出的身形。一起也能避免因為練習過量形成的損傷。
簡直一切運動項目的練習都離不開拉伸，千萬不要厭棄它。特別是在瘦身減脂的兄弟，一定要拉伸！運動前拉伸可以削減肌肉粘度，削減運動時的內部的能量消耗。一起可以進步身體的新城代謝才能，對減脂有極好的協助。俗語說得就極好，不拉伸，還不如不健身！
要想具有傑出的身體素質，靈敏性是很主要的。拉伸與健身相結合能使身體愈加靈敏，避免受傷，還有助於傷病康復。為了非常好的健身作用，下面這些拉伸動作，值得你試一試！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
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