膀胱健康的誤區與真相你了解嗎？「問上醫」整合美國家庭醫生智庫的權威知識，為您詳細介紹。

1/10 誤區：膀胱問題只是小問題

很多人都覺得膀胱出現的問題可能只是小問題。但是，這背後真正的罪魁禍首可能是肌肉無力、藥物副作用、感染或者神經損傷等大問題。一定要及時去醫院治療這些問題。

2/10 真相：夜尿頻繁可能是膀胱問題

晚上睡覺時上1次廁所可能是很正常的事情，但是如果超過2次，可能是患了夜尿症，需要去醫院檢查。為了了解夜尿頻繁，醫生可能想要了解你喝的液體，服用的藥物和已有的疾病。夜尿頻繁可能是因為睡前喝水過多、前列腺腫大、某些藥物和膀胱過動。

3/10 誤區：每天需要喝8杯水

根據身體和活動水平的不同，每個人需要的液體量也是不同的。最佳建議是感到口渴和需要保持水分的時候就喝水。多喝水可以降低尿液濃度，減少出現腎結石的風險。

4/10 真相：任何人都有可能出現膀胱問題

膀胱問題可以影響不同年齡段的男性和女性，它在某些年齡段會更常見，包括已經生育的女性、老人和曾經出現前列腺問題的男性。除此之外，脊髓損傷的人也容易出現膀胱問題。如果有問題，請及時諮詢醫生。

5/10 誤區：少喝水就沒問題了

醫生表示健康的膀胱可以容納正常的液體攝入容量。但是，這也和飲用的液體種類有關。咖啡會刺激膀胱，有利尿的作用。此外，早晨起來要減少喝咖啡和可樂。

6/10 真相：膀胱過動也會影響膀胱健康

前列腺腫大是膀胱問題的常見問題，但是膀胱過動也會影響膀胱健康。膀胱過動症和前列腺腫大有相似的癥狀，但是原因和治療卻不相同。前列腺腫大會壓迫尿道，膀胱過動則是肌肉控制問題。請告知醫生自己的癥狀，找出自己可能要做的檢查。

7/10 真相：凱格爾運動對男性也有益

你可能聽說過女性做凱格爾運動有益於改善膀胱控制，但是醫生建議男性也進行凱格爾運動。盆底肌肉可以控制開始和停止撒尿。排空膀胱之後，可以試著收縮盆底肌3-5秒，然後放鬆。同時要保持胃、臀部和腿部放鬆。每天做3組，每組重複10次。做凱格爾運動可以不受時間地點的限制，站著、躺著和坐著都可以做。

8/10 真相：控制排尿會有所幫助

訓練自己的膀胱有益於改善膀胱過動。計劃自己上廁所的時間和中間的間隔，並且試著在第一次想上廁所時多忍耐一會兒，慢慢你會發現自己可以忍耐更長時間。結合凱格爾運動，這兩種方式可以將膀胱過動症的發作減半。

9/10 真相：減肥有益於膀胱健康

健康的生活方式可以幫助預防和減輕某些膀胱問題。醫生表示經常鍛煉和進行凱格爾運動可以幫助扼制應力性尿失禁（咳嗽、大笑或打噴嚏引發的漏尿）。因為超重也會引發膀胱問題，所以減肥也會有所幫助。

10/10 真相：膀胱問題不是衰老的正常現象

尿失禁是疾病，不是衰老的正常現象。如果受到膀胱問題的困擾，請儘快去醫院就醫。治療可以幫助緩解癥狀，改善日常生活。醫生會根據患者的個人情況和整體健康來制定治療方案。

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