21天零基礎倒立Yoga Lab任務小結

瑜伽 06-07

3、2、1……

每天倒立群近千條的討論，都像是一本微小說。因為怕一下子打開又沒有足夠的時間把所有信息全看完，所以對我而言，打開群的正確方式是攢到每天的清晨，這個時候邊看群里的信息，邊讓自己從睡眠狀態過度出來。看完群回復小夥伴們的私信，特別喜歡看大家發來的練習視頻，因為視頻讓我更直觀地了解大家，能夠看出到底是哪一步卡住了進步。對於基礎好的朋友，會在視頻里提供下一步挑戰體式；對於零基礎的朋友，則可以提供改善方法。大家的積極性非常高，每天都會在群里PO出自己的練習美照，時間流逝，但是每天努力的汗水，卻被永遠紀錄在了群里。

以下是前幾日作業的總結：

進群第一件事，務必先練習正確的站姿。如果你在站立時候含胸駝背，那麼倒立時就會對肩頸造成壓力；如果你在站立時沒收住肚子讓小腹突出，那麼倒立時也會讓腰椎代償……站姿中反射出來的問題，倒立中都會以另外的形式傷害到自己的身體。所以，進群第一件事，務必練習正確的站姿，並且要每天堅持。在練習完正確的站姿，大家可以增加一下練習，活動肩頸，增加核心，挑戰平衡感。以後的作業難度會隨著大家練習的深入逐步加大。這個月，註定是努力、流汗的一個月，也會是充實、有趣的一個月。

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