月落鳴啼，胃炎如何調理 4種保健方法養好你的胃

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　　經常會聽到別人喊胃疼，為什麼會胃疼呢?現在生活的快節奏，很多人的生活以及飲食嚴重的不規律所以就會造成很多的胃部疾病，胃炎就是很常見的一種，對於胃炎的飲食禁忌你知道嗎?患了胃炎你知道平時如何加強保健嗎?下面小編就教你4中胃部保健方法，讓你的胃健康起來。

　　胃部疾病有很多種，引起胃病的原因也有很多，一般常見的胃部疾病有胃食管反流病，胃酸反流入食道，損傷食道黏膜。

　　臨床表現為飯後1小時胸骨後及胃部有燒灼感，運動後癥狀加重。胃病主要是由於物理、化學、生物及情緒等因素引起的胃黏膜炎症。臨床分急性胃炎和慢性胃炎。

　　儘管胃病的種類較多，其致病因素也較複雜，但胃病往往與飲食關係最為密切。尤其是胃酸分泌過多患者(常有泛酸、燒心等癥狀)，一定要注意如下飲食禁忌：

　　1、忌多吃味精、酸辣及過鹹食物。患有胃炎的病人飲食最好是清淡一點的，千萬不要吃一些辛辣、過咸等食物，這些會加重你的胃部疾病。但是可以適當的吃一些生薑和辣椒，這種食物對於胃的保暖會起到一定的作用，堅強胃粘膜。

　　2 、明顯糜爛，出血者，應該禁食。

　　3 、胃粘膜充血水腫者，應低脂低鹽無渣，適當增加蛋白質的飲食。

　　4、忌睡前兩小時進食。經常在睡覺前兩小時內吃東西，容易致使括約肌鬆弛，導致胃酸倒流入食道的情況發生。有的人習慣吃夜宵，飽著肚子仰卧即睡，這樣也使胃酸更容易倒流。

　　5、忌食太油膩或煎炸食品。平時的飲食還是主要是以清淡為主，不能為了一時的貪嘴吃一些油膩的食物，平時可以吃一些肉補充營養，這些肉在吃的時候也要注意，一定要煮熟，千萬不要半熟的。

　　6、禁食冰凍和過燙食物。為避免對胃過度刺激。飲食要溫度適中，喝湯或飲水均不宜過熱。

　　胃炎4種的保健方法

　　(1)自我按摩：是指用手掌在相應穴位的部位揉摩。按摩是我國特有的傳統保健方法，近代實驗研究表明，按摩院腹部，能促進胃腸蠕動和排空，使胃腸分泌腺功能增強，消化能力提高，並有解痙止痛作用。具體方法為：用手掌或掌根魚際部在劍突與臍連線之中點(中院穴)部位作環形按摩，節律中等，輕重適度。每次10-15分鐘，每日1-2次。

　　(2)氣功：是防治胃病的一種有效保健方法。氣功有放鬆、安靜的作用，可調節大腦皮層的功能狀態，抑制興奮灶。對精神因素引起的胃炎效果最好。慢性胃炎病人，可練內養功或致松功。具體方法可參考有關書籍，最好是在氣功師指導下進行。

　　(3)注意適當的休息、鍛煉，保持生活規律。生活不規律，工作過於勞累，精神高度緊張，睡眠不足，是慢性胃炎發生的重要原因。每個人可根據自己的工作性質，制定出-份作息時間表，儘可能保持生活規律。如司機，中午往往不能返回駐地按時就餐，那麼就可經常準備些麵包、餅乾之類的食品放在身邊，中午時就可按時吃飯。

　　(4)保持精神愉快，樂觀。精神抑鬱、低沉，顧慮重重，往往會引起或加重各類胃炎。大家都有這方面的生活經驗，當發生爭吵或同家人、同事鬧別扔時，吃飯是不會香的，並常有腹脹感。

　　結語：以上就是關於胃炎的相關內容，胃炎是一種很常見的疾病，平時做好保養措施是非常重要的，對於上述小編講解的這4種胃炎的保健方法你知道了嗎?周末的時候可以去放鬆一下自己保養一下你的胃，平時也可以多吃 一下養胃的食物，保持良好的生活習慣。

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