減肥瘦身心理調節很重要

一般認為，肥胖是多吃少動導致的，殊不知精神因素與肥胖密切相關。這是為什麼呢？心理學研究認為，胖人的嗜食心理十分強烈，他們對吃有著特別的嗜好。如果單靠節食和運動來減肥，他們會感到很痛苦，會增加「飢餓難忍」的感覺，因此很難持之以恆，達到減肥的目的。而且，久而久之，還會影響身體健康和工作學習。所以，要想瘦身成功，關鍵在於通過心理調節，改變不良飲食習慣和嗜好，從根本上控制肥胖的發生和發展。

心理調節主要應做到以下兩點：

一是從內來說，進餐時要注意放鬆情緒，因為許多肥胖者心理負擔很重，總是憂心忡忡，擔心自己弄不好會發胖，這樣更加重了飢餓感，甚至是惡性循環，如果放下心來，鬆弛緊張情緒，就會發現自己並不像感覺的那麼餓。

二是在外，注意避開引起嗜食的外界環境，一旦開始進食，並已滿足合理的食量之後，應該有意識地分散注意力，離開進食現場，尋找其他事干，不可繼續進食，有任何流連。

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