怎樣學習，才不是白費力氣？

大家好，我是Taka，大家有沒有想過一個問題：為什麼你和別人讀了同樣的書，收穫卻不如別人多？

如果你有過這樣的困惑，那麼很有可能是你的學習方法還不夠高效。這時候學什麼並不是你最優先要解決的問題，怎麼學才是關鍵。

學習的壁壘

2012年，斯坦福大學計算機學院的兩位教授，聯合創立了免費公開課項目 coursera，希望通過互聯網的力量，讓所有人都可以接觸到最優質的教育資源。

現在 coursera 上匯聚了世界上最頂尖的幾十所大學的數百門課程，也就是說，任何一個人，不用進行任何考試、申請、面試，直接就可以學到斯坦福大學、普林斯頓大學、加州理工學院，這些全球最頂尖大學的課程。

聽起來，好像沒機會上大學的人，可以藉此縮小和名校精英的差距了。

然而實際情況是，在 coursera 上學習的人，80% 都有大學學位。也就是說，大部分來 coursera 免費使用優質教育資源的人，本身就已經擁有充足的學習資源了。

所以，最終事與願違，原本的初衷是幫助缺乏教育資源的人，但實際上最常來用的人，卻是那些本來就能夠獲取各種資源的人。

這些人本身就具備良好的學習意識和學習習慣，在 coursera 上繼續學習屬於錦上添花。

想起了自己對圈外訓練營的一段觀察——

圈外幾期訓練營下來，幾乎每天都會有學員給教練、給圈圈、給我發微信，說他們學了課程之後，在職業上獲得了晉陞、跟人溝通更加順暢、一直困擾的問題得到了解決，等等。

但我觀察下來，這些最終學有所成的人，本身就是善於學習和思考的人，我從跟他們的交流、後台學習數據看，他們學習、作業和討論都更加積極。

起初，我一直覺得是課程的推廣和激勵機制還不夠，應該多多推廣給那些有問題卻只能看雞湯的人，以及多鼓勵那些學習基礎相對差的人來積極學習。

所以我想了很多如何推廣、激勵學員的方法，給圈圈提建議。

但我後來又看到了一個數據：圈外按時完成課程並做完所有作業的人在60%（畢業作業就是用學到的方法解決自己的問題，並把方案記錄下來。也就是說，60% 的人最後解決了自己的問題）。

但 Coursera 的結課率只有2%，而一般的很多訓練營，學員認為學習達到期望的平均數字都不到10%！

也就是說，這不是我最初以為的激勵機制問題。或許我原本想改變那些看雞湯的人，本身就是個錯誤命題。

他們並非是沒有信息來源、沒有途徑接觸到好的課程，而是學習本來就是有門檻的，那就是願意學習並有能力學到東西，達到這個門檻的人其實並不多。

圈外的60%，看起來很高，其實也有很大一部分原因是讀者群體：

根據之前的調研，圈外讀者平均每天花費60分鐘，來進行本職工作以外的學習，圈外讀者的平均學歷、從事的工作也高於社會上的普通讀者。

這似乎也容易想通，比如，我們都熱衷於收集各種書單，但我們也都知道：高考的時候，考第一和考倒數第一的人，他們的書單是一樣的。

所以，不談中小學教育，對於成人學習來說，人與人之間的差距，最關鍵的不是信息來源的差距，而是學習意願和學習方法的差距。

關於學習意願，圈圈之前寫過一些文章靠意志力的學習都是耍流氓、說了那麼多遍，你怎麼才能改？

那我今天，借著圈外學到的東西，結合自己看書、過去的學習經驗，就來寫寫學習方法。

什麼樣的學習是有效的？

我回憶自己過去的學習經歷，發現學得好的，都是有很多實踐在裡面的。而沒有實踐的那些學習，基本上學了就忘。

比如在圈外，我們設計課程的時候，先自己分別學習，再跟團隊其他人一起討論，然後確定選題和大綱，然後按照分工進行設計。

我的工作，主要是根據內容來設計實操案例，過程中跟大家反覆討論案例。案例的編纂需要對內容學得非常透徹，所以，我負責的那個課程就會記得非常牢。

但是，對於團隊其他人負責的課程，雖然也一起學習理解了，但因為並沒有編纂案例，一到用的時候還是抓瞎。

所以我聯想到很多時候，我們屯了很多音頻和視頻，最終腦海里卻什麼也沒留下，可能是因為，在那一刻，我們只把學習理解成了單純地吸收知識，但學習是一個完整的鏈條：輸入、輸出和反饋。

美國社會心理學家、教育家大衛·庫伯曾提出過一個經驗學習圈理論，他認為，經驗學習的過程是一個4步的循環，包括具體經驗、反思觀察、抽象概括、付諸行動。參見下圖：

這個循環的意思是說，某件事情我做了很多次，有了經驗，然後我會進一步觀察過去的經驗、進行反思，接著概括抽象出一套理論，然後用理論去指導實踐，之後又在實踐經驗中進行反思觀察，並不斷調整理論。

但我們在看書、上課或者其他非經驗學習的時候，又是不同的。

我們的起點不是經驗，而是先接受了作者/老師給我們概括好的普適性理論，習得了這個抽象概括的理論之後，接著用這個理論去實踐和解決問題。

在此過程中結合自己的經驗，然後不斷反思經驗和理論之間的差距，再抽象出適合自己的一套理論方法。

經驗學習（從自己的經驗中總結提煉）和非經驗學習（看書、上課等），循環都一樣，只是起點不一樣。

對於這種從抽象理論開始學習的方法，如果我們簡化一下，就會是一個「知行思」模型，也就是：先學習理論，再付諸行動，最後根據實踐經驗，進行反思。

另外，我們的理論學習往往是帶著目標的，所以循環圖中間還會有一個目標，參見下圖：

為什麼聽微課、看文章、聽音頻的時候，總是覺得自己學到了，但過後卻用不上、對自己的事業沒什麼促進？道理就在於：只有輸入，卻沒有輸出和反饋機制。

接下來跟大家分享，我理解的這4個學習步驟：

▍0. 確定目標

如果一定要說這4個步驟中哪一個最重要，那麼「確定目標」這一環節當之無愧。空閑的時候刷刷知乎，看看大 V 的文章，這都不算是真正的學習。

然而為什麼不算？不是因為碎片化的原因，因為你可以有自己的知識體系，然後把這些內容放進去，不算真正學習的真正原因是，沒有目標。

我們都反對現代教育體制下的填鴨式教育，但是，在學校里被動地接受老師給予的知識，和在知識社區里漫無目的地吸收知識，本質上是一樣的，都是無目的地被動接受。

沒有目的的盲目學習，和填鴨式教育無異。只是，我們一邊痛恨填鴨式教育體制，一邊卻在自己給自己填鴨。

另外，目標不僅是學習的根本目的，還會起到很好的激勵作用：

一方面，在遇到困難的時候，沒有目標很輕易就可以放棄，但是有了目標的激勵，就有了克服困難的動力。

另一方面，完成一個階段性目標，會讓我們更有成就感，這種成就感也是一種激勵。

當然，確立目標並不容易，有三個注意點：

0.1 目標要可度量：

目標可度量最大的意義在於，幫助我們在學習的過程中收穫反饋。

理由很簡單，如果定了一個模糊、不可度量的目標，那最後連自己都不知道完成了沒有，何談反饋？

我最近就有一次前車之鑒。

3月1號的凌晨，我在朋友圈給自己立了一堆3月份flag：踢兩場球，長板練成兩個新動作，看兩本書，寫7篇隨筆，1篇文章，熟練掌握橋牌……

18號那天階段性驗收，我發現除了橋牌那個 flag，其他的 flag 全都完成了，而「熟練掌握橋牌」這一項根本無法完成，因為誰也不能清楚定義「熟練」是什麼。

橋牌套路深似海，學會規則算不算熟練？學會一種叫牌法算不算熟練？學會吃牌飛牌算不算熟練？

最後，橋牌這個 flag 沒有給我帶來任何激勵，也沒有任何成就感。這次立 flag 是一次鮮明的對比，不可度量的目標幾乎是無效的。

0.2 目標大小要適當：

目標的大小應該設置在一個合理範圍之內，太小的目標沒有意義，太大的目標無法完成會打擊自信心。

目標應該是略有挑戰性，實現起來沒那麼容易，但是稍稍努力一下還是可以完成的。

舉個例子，我最近在學習寫文章，如果把目標定成「這學期期末之前寫出第一篇文章」，這個目標就太小了，價值不大。

如果把目標定成一周寫一篇，這個目標又太大了，因為對新手來說寫文章是個極其費時的事。

就這篇文章而言，即使在圈圈的幫助下，我也花了20多個小時，自己獨立寫的話，就不知道要寫多久了。

比較合適的是一個月一篇，這樣既是一個比較不錯的開始，略有挑戰性，又不是太難，讓我無法完成。

0.3 目標最好場景化：

既然目標是要起到激勵作用，那麼一個場景化的目標，就可以最大程度上發揮這一作用。

還拿我學寫文章舉例，如果把進步目標定為「下一篇文章，把第三次修改稿給圈圈的時候，圈圈跟我說，『很棒！可以了！』」，這樣學習起來就很有動力。

相反，如果把目標設置為「接下來的3篇文章平均修改次數在3次以下」，這樣的目標激勵作用就小了很多，因為沒有場景化，不夠激動人心。（圈圈註：我是有多嚴格，多不經常表揚人……）

▍1. 知

一個科學合理的目標設定完成之後，就可以進入學習循環圈了。學習的第一步是「知」，即對知識的理解和記憶。

大部分人就是把「知」這個環節當成了學習的全過程，然而也並沒有做得很好。我們在理解知識的時候，容易只見樹木，不見森林，這樣的知識是沒法應用的。那麼應該怎麼了解新知識呢？

1.1 看清樹木：

首先要對知識點本身理解透徹。如果一個理論你不能理解，那麼即使能應用，用起來也會像「撞大運」一樣控制不了結果，聽天由命。

想像一下高中學數學的時候，如果不能理解，而是直接套公式，結果就是，錯了都不知道怎麼錯的。

理解的時候可以多問問相關的問題，比如這個理論是怎麼得出來的？使用它的時候具體是怎麼起作用的？某一個細節為什麼是這個樣子？有什麼反面例子？可能存在什麼局限？

在這裡可以用一個小竅門：有一些理論比較晦澀難懂，可以使用類比的方法幫助理解。

比如在學習個人職業生涯規劃的時候，可以類比一下，企業的戰略規劃是不是也是用的這個框架？企業有重要合作夥伴，個人有互相幫助的朋友；企業有核心的資源，個人有突出的能力……等等。

1.2 望見森林：

樹木看清了之後，就可以往後退一步，看看周圍的森林。

語義學理論認為，人腦中有一個詞庫，儲存著每一個辭彙可以搭配的語句和應用的場景。

某一個辭彙只有嵌入整體的結構，保存有完整的信息，才能被人順利地使用。知識點也是這樣。

孤立的知識點是沒有辦法應用的，只有在大腦中形成完整的迴路，知道這個知識點用在什麼領域，具體如何起作用，這樣才能順暢地使用它。

所以在學習知識的時候，先要把知識點本身的結構梳理清楚，然後再把它放到大腦里大的框架里去。這樣才能開始應用。

舉個例子，當你學完了結構化思維之後，如果只是記住了分層歸類、邏輯順序等離散的東西，這樣是很難應用的。

但是如果你知道了結構化思維是底層思維工具，可以讓思維更清晰，可以用在做報告、整理會議記錄等場景時，結構化的思維就真正成為你自己的思維了。

關於如何建立知識體系，可以參見圈圈之前的文章你坐擁海量信息，卻無法解決問題？

▍2. 行

我們都明白，光看菜譜當不了廚師，光看拳譜成不了武林高手。其實所有知識都一樣，不經過練習和應用是沒法掌握的。

「行」，即實踐時用到的方法叫刻意練習。

2.1 刻意練習：

人們常常以為，學習時只要大量練習就可以了，但實際上沒那麼簡單。真正有效的練習，也就是刻意練習，需要同時滿足4個條件：在學習區、大量重複、專註、持續獲得有效反饋。

這裡重點解釋一下學習區的概念。佛羅里達大學心理學家安德森提出，人們在學習的時候有3個區域：舒適區、學習區和恐慌區。

舒適區代表你已經完整掌握，完全舒適無壓力。

學習區代表有一些挑戰性，可以通過努力掌握，變成舒適區。

恐慌區代表遠遠超出你的能力範圍，當前無法掌握，會讓你恐慌。

刻意練習的時候應該在學習區練習。

比如作為一個菜鳥，你想提高自己的演講能力，那麼熟人之間的私下交流就是舒適區，在幾千、幾萬個人面前講就是恐慌區，這兩個區都對自我提升無益。在幾十個人面前的練習，即在學習區練習是最好的。

具體操作的話，可以在學完知識點之後先構想3個應用場景，然後帶著做任務的心態去執行，或者以教代學，把學到的東西教給別人，都是很好的刻意練習。

▍3. 思

行動之後，要對行動效果進行總結，也就是「思」。「思」可以分為兩個階段。

3.1 反思：

反思是為了改進，通常有兩種方法。第一種是給別人講授，或者模擬給別人講授，這是倒逼自己完善知識體系，便於理解透徹，形成完整的結構。

最近圈外針對學員做的知識網紅活動，讓學員在課程結束後一段時間，把自己在圈外學到的東西教授給別人，就是幫助學員以教代學，更好地掌握。

另一種方法是從失敗中學習。意識到失敗之後，可以分析哪裡出了問題，然後修正改進。從失敗中學習的最大障礙，是不願意承認失敗。

人們在失敗後往往會潛意識逃避，不願意承認，或者把責任推卸給他人，這就是心理學上說的「基本歸因錯誤」。

所以遇到失敗的時候一定要冷靜客觀分析，到底是哪裡出了問題，從失敗中學習才是最關鍵的。

3.2 再創造：

理解和應用之後有了心得和體會，可以把學過的知識和理論進行組合或者創造。

一個嚴謹的理論往往只適用於有限的場景，掌握之後把它稍作改造，用在別的地方就是一種再創造。

比如掌握了Kolb 的經驗學習圈理論之後，把它進行改造創造了這個「知行思」學習模型，這就是一次再創造。

我的案例：學習「減輕負罪感」

我前一陣看了一本書「Justice: What』s the Right Thing to Do?」（公正：該如何做是好？），書中提到了 John Stuart Mill 的一個理論：樂趣有高低優劣之分。

我對此非常感興趣，學習過程用知行思模型分解開是這樣的：

▍0.學習目的

之前會因為白天玩的時間長了，晚上有負罪感，但第二天又繼續。所以，就想通過學習和實踐，讓自己每天晚上睡前，回憶一天的活動，產生負罪感的次數每個月不超過3次；

（這一步需要做到：可度量、大小適中、場景化）

▍1.知

1.1 看清樹木：

根據教授的理論，樂趣是有高低優劣之分的。

如果人們體驗過兩種樂趣，那麼在面臨下一次選擇的時候，人們傾向於選擇更高級的樂趣。

假設看莎士比亞的作品是高級的樂趣，情景喜劇是低級的樂趣，人們如果兩個都真正體會過，下一次面臨選擇就會選擇莎士比亞的作品。

1.2 望見森林：

這個理論是我世界觀的一部分，可以幫助我獲得更高級的樂趣；

（這一步需要做到：把模型放到自己的能力樹上。PS.就我個人而言，我有兩棵樹，一棵職業能力樹，一棵世界觀樹，這個知識是放到世界觀樹上的）

▍2. 行

2.1 刻意練習：

我用自己的標準，把樂趣從高到低做了一個排序，然後給自己制定計劃，2017年只進行能獲得高級樂趣的活動，拋棄低級的樂趣，目前已經實踐了3周了。

（這一步需做到：大量、在學習區、專註、持續獲得有效反饋）

▍3. 思

3.1 反思：

經過一些專註體驗，我發現相比低級的樂趣，高級的樂趣持續時間更長、更穩定，而且在一定程度上可以積累，實現規模效應。

不過我也發現，我時常會有選擇低級樂趣的衝動，也時常控制不住自己。

其實大部分人都會這樣，其中一個原因是，高級樂趣需要消耗更多的身體能量或精神能量，而人們有時不願意付出這個能量。

另外一個原因是，人們被負面情緒驅動，因此不理智地選擇了低級的樂趣。

（這一步需做到：從失敗中學習）

3.2 再創造：

Mill 的高級樂趣理論和馬斯洛的需求層次理論，有相同之處，我用馬斯洛的需求層次模型對 Mill 的理論進行了解釋，幫助自己更深刻地理解了這一理論。

（這一步需做到：結合自己的經驗，對理論進行再創造）

最後，還需要注意

▍1.尋找資源的能力可以讓你事半功倍

很多人都有這樣的經歷：某件事情，自己想了半天怎麼也想不通，但有經驗的前輩，可能一句話就把自己點醒了。

學習的時候也是這樣，每一個環節你都可以嘗試尋找有幫助的資源，可以是前輩的指點，也可以是網上的經驗帖子，這些可以起到讓你事半功倍的作用。

就像我最近在學長板，有一個叫 switch spade 的動作一直練不成，後來看到一個解析視頻，講了一個小技巧，稍微練習一下就會了，可見前人經驗真的是很寶貴的財富。

優質的資源擺在那裡，不用就是浪費。

▍2.行和思是最關鍵的環節

你可能會好奇，前邊說了「確定目標」是最重要的環節， 這裡又說「行」和「思」是最關鍵的環節。總共才4個環節，合著就「知」不關鍵唄？

我個人覺得，某種程度上來說，的確如此。

因為大部分人都能做到「知」。現在互聯網這麼發達，知識實在是太多了，人們還沒有設定目標，知識就送到面前了。「知」實在是太容易了。

然而起關鍵作用的「行」和「思」卻少有人能做到。

我們吃完了知識快餐之後，懶散地往沙發上一躺，彷彿已經學到了不少，然而這時知識還遠遠不屬於自己。

知識沒學到，反而養成了懶惰的壞習慣，真的是得不償失。

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小猴子們，「重構自己」又回來啦~

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