確保在前的那隻腿的膝蓋彎曲，但並沒有超過你的腳趾
箭步蹲運動：雙腿分開站立，右腿在前，左腿在後
做下蹲動作，使你的左腿膝彎曲貼近地面，但是不要碰到地面。
然後將臀部向下壓兩次，再向上提兩次。
完成動作後，恢復站立姿勢，換一隻腿再重複該動作。這一動作十個為一組，每天做三次。
確保在前的那隻腿的膝蓋彎曲，但並沒有超過你的腳趾。
同事保持你的上半身筆直，避免前傾。
※最新「膝蓋使用說明書」，不看就虧了！關乎你的健康
※日行2萬步走傷膝蓋，3萬步走斷大腿骨！最健康的健走方式竟是...
※噩耗！詹姆斯最強幫手膝蓋受傷？沒他騎士鐵定被橫掃
※跑步到底傷不傷膝蓋？想減肥的妹子看過來
※印度成功列印了首例生物3D列印膝蓋軟骨
TAG:膝蓋 |
※摳了一顆黑痣，竟病變成了瘤！身上的痣，超過這個數，一定要盯緊！
※超過光速是否能回到過去，那是否代表根本沒有所謂的時間只有空間？
※乾隆毛病不少，但有一點是沒有疑問的，他在歷史上的地位超過雍正
※他們才是名副其實的明星二代，有的甚至名氣超過父母，但最後這位卻不怎麼被粉絲看好
※這一個螃蟹腿都比得上「羊腿」了，拿在手上超有感覺，吃起來超過癮
※即便不在一起，他們的關係也遠遠的超過了愛情！
※總有一種被忽視的感覺，付出的遠超過得到的星座會是你嗎
※那些練了一兩年就超過肌友的人，不一定是身體好，可能只是腦子好
※饅頭不要蒸啦，這樣做孩子們搶著吃，一口一個超過癮，做一鍋都不夠
※夫妻一天說話不超過十句，這樣的婚姻還有繼續的必要嗎
※心率超過這個數，等來的不只是高血壓，還有猝死！
※鋼盔的真實作用並不是抵禦子彈，原來是這樣的，說出來不超過十個人知道！
※肉也有保日期？超過時間就變成了殭屍肉，還有致癌危險，你吃的呢
※這四件事，如果你和她做了超過其中兩件，你們的關係早已不一般
※如果女性超過這個年齡，最好不要再要孩子了，真的很危險
※曹操的謀士雖然多，但真正支撐曹操的不會超過五個，其他都是卧底
※他的武功天下第一，而且是楊過唯一的徒弟，但是成就卻遠遠超過楊過！
※古代都是怎麼上廁所的？這一尷尬的工具，能忍受的不超過3個人！
※肝癌會有這5個標誌，超過3個以上，這就是說明你的腫瘤已經不是早期！
※西紅柿到底生吃，還是煮熟吃好？超過一半的人都吃錯了，實在是太可惜了