夏天胃痛胃脹，中醫教你揉4處調養脾胃

冰淇淋吃得爽、清涼裝穿得美、熬夜擼串豪飲……面對夏季的各種「誘惑」，身體卻有點「吃不消」了：食慾大減，提不起精神，一系列問題接踵而來。

中醫認為，脾胃是「後天之本」，而夏天既是脾胃最脆弱的時候，又是養脾胃的最佳時機。

下列方法，選擇第一個加上其餘三法中的任一個，都能幫助健脾胃。

捏脊

捏脊療法通常用於小兒，但它對成年人一樣有效，適用於消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1~2遍，堅持1周即可見效。

操作方法：

先在背部輕輕按摩幾遍，使肌肉放鬆，然後用拇指、食指、中指、無名指同時提拿背部正中的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手交替向前捻動。

每捏三下將皮膚提一下，這叫做「捏三提一法」。捏起皮膚多少及提拿用力大小要適當，不可擰轉；且要直線前進，不可歪斜。

揉臍

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1~2次。

此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘的患者。

擦小腹

兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回擦動，發熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2~5次。

肚臍兩側旁開2寸為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

按揉足三里

足三里是人體的保健要穴，位於膝眼外下方。

每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。▲（生命時報記者 李迪）

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