看看這些食物熱量，你是不是又吃多了……
都說三月不減肥，四月徒傷悲；五月不減肥，六月張惠妹。幾乎所有的女孩子，沒有一個不在意自己的體重的，有些人為了減肥不吃飯，有些人為了減肥做大強度運動，有些人為了減肥吃減肥藥。但是這些真的有用嗎？難道就沒有一種方法可以可以健康地減肥嗎？
Calorie
消耗這些食物
要走多少步？
細心如你可能注意到了，精加工食物（比如炸雞、可樂、芝麻醬等）往往比自然食物的熱量高出很多。所以，如果你正處在減肥期，餐廳、超市盡量少去，逛菜場才是你最好的選擇。
Calorie
吃夠基礎代謝量
不挨餓照樣瘦
減肥最基本的原理，其實就要保證熱量支出>熱量攝入，產生「熱量差」，而製造「熱量差」的前提，是你一定要吃夠「基礎代謝量」。
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（DRIs）2013版》，以輕身體活動勞動者（白領、教師等）為例，男性每天需攝入約2250大卡，女性約1800大卡。
Calorie
沒吃夠基礎代謝量
會怎麼樣？
前期虛瘦，後期瘋狂反彈！
這話有點誇張，但絕不是空穴來風。
如果「基礎代謝量」攝入不足，身體會理所應當認為你正處於饑荒或其他大災害中，從而降低代謝速率，主動囤積脂肪以保存能量，這個過程也叫「生物生存機制」。
說人話就是：變成「易胖體質」。
節食並不會真正幫你減肥成功。因為國際公認的減肥成功，是指能連續6個月維持減肥後的體重。
所以像在百度上隨便一搜快速減肥最上面幾條帶著廣告字眼的千萬不要盲目去相信哦~
Calorie
每天應該
怎麼吃？
理論已說明，基礎攝入量也清楚了，但為了方便大家操作，下面會更具體一點地告訴你，每天的餐盤該長什麼樣：
還是那句老話，「管住嘴、邁開腿」，製造「熱量差」才是瘦下來的不二法則。與其迷信快速減肥，不如學著多關注食物熱量，積極出門去動動。畢竟：科學飲食 + 鍛煉才是最好的「減肥藥」
《養生有1套》播出時間
————————————
NBTV1每日首播17:42
重播23:08，次日早晨7:05
敬請收看！
正在瀏覽此文章
--END--
※7個信號告訴你身體垃圾已超標，自我診斷下吧！
※耳朵不需要掏是真的嗎？
※如果枕頭愛上了蟎蟲，你還愛它嗎？
※花露水有了一個新的名字，一聽你就覺得很厲害！
※久坐會讓屁股「失憶」！還會引發……
TAG:NBTV養生有1套 |
※這些是燒烤必點的食物，來看看是不是你最喜歡吃的吧
※懷孕了那些你非常渴望吃的食物，也不是一口也不能吃！看看中招沒！
※你是不是心情不好，食不下咽？看看這些食物讓你胃口倍增！
※每天多吃這幾種食物，想不瘦都難，更是能讓你沒有一點脂肪！
※只有這5種食物，不吃你就要餓死了，那你是吃還是不吃呢？
※有什麼食物是你一直不看好，真的吃到卻很驚艷的？
※看到這樣的刺繡，我驚呆了！想要打包這些分不清是真是假的食物
※醫生從來不碰的這幾種食物，還有很多人在傻傻的吃，看看有你嗎？
※是不是又感嘆歲月無情，皺紋深重？還可能是這3種食物，你吃太多了！
※真的不是忽悠你，這3種食物多吃一口，就是吃了衰老催化劑
※別吃這些食物了，這些食物最可能致癌啊，嚇得我再也不敢吃了！
※如果這5種食物擺在你面前，不吃你就會餓死，你是吃還是不吃呢？
※原來這幾種食物是吃了會胖的，不看都不知道，減肥的人一定不要吃
※肝臟不好多吃這幾樣食物，但禁吃這幾樣，可惜好多人都不當回事！
※空腹吃這3種食物，不光腸胃鬧意見，這些器官也讓你吃不了兜著走！
※病都是吃出來的，這3種食物吃得越多，離你中招越早！快看看吧！
※不要小瞧這幾種食物，雖然不飽肚子，但是熱量也不小！
※這四種食物很多人不喜歡吃，你都吃過的，算你贏了
※這幾樣食物不能進行二次加熱，會致癌！快看看你有沒有中招！
※天氣越來越冷，你可以多吃吃這兩種食物，好處很多哦！