健康減肥食品有哪些，看小編幫你準備好了

脂肪不只不讓我們長胖，還能幫我們減肥。這是暢銷書《吃培根少慢跑》作者格蘭特·皮特森經過親身實踐總結出的，他給出了顛覆性的結論：要想堅持身材苗條，就要盡量攝入健康脂肪，而不是碳水化合物（糖分）。

他在一段時間採取24小時只攝入脂肪類食物，其他什麼都不吃。也就是一整天，只吃芝士、不含糖奶油、橄欖油、椰子油、黃油、培根等，結果反而身體脂肪降低很快，並且不反彈。原理是健康脂肪不會進步血糖和胰島素。葡萄糖和胰島素就不會隨之升高，脂肪就會作為燃料被焚燒。這時，如果我們去運動，脂肪就會焚燒，我們也不會覺得飢餓。以下6種食物都屬於健康脂肪食物，是全球公認的減肥利器。

來自內蒙古大草原特級乳酪是國際公認的健康減脂食品

一、乳酪。乳酪被稱為「奶中黃金」，富含大量的健康脂肪，維生素和鈣。營養學家艾倫阿拉貢告訴我們吃很少的全脂乳酪就能維持有你幾個小時的飽腹感。相比碳水化合物，吃乳酪，人體的葡萄糖和胰島素就不會隨之升高，脂肪就會作為燃料被焚燒，十分有利於減肥。

沙丁魚雖小，卻有著驚人的營養價值！

二、沙丁魚。誰都知道多吃富含脂肪的魚是有利於減肥和身體健康。可是對大多數人來說,這些深海的鮭魚報價卻十分的昂貴。不要緊，你完全可以用沙丁魚來替換，這些小魚有著驚人的營養價值，能提供比鮭魚更多的ω- 3脂肪酸，報價隨低但成效卻更好！

椰子油被國際營養界奉為「超強健康減肥神物」

三、椰子油。加拿大麥克吉爾大學(McGill University)的研究人員斷定表示，如果你在飲食中運用椰子油，來代替豆油、菜籽油和其他食用油，你的體重一年能減輕10分之一體重!不必改變飲食或削減消耗的熱量總量，就能削減這麽多的重量。椰子油不只能增強飽腹感，還能增強人體推陳出新，同時還能控制人體胰島素水平。

四、開心果。開心果富含不飽和脂肪酸素有「減肥堅果」之稱，很多想減肥的朋友都聽說過開心果減肥法，天天吃上28克開心果(49顆左右)，能發生很強飽腹感，有利於控制體重，同時開心果還有很好的抗衰老成效，是堅果中的佼佼者。

被譽為「液體黃金」的西班牙的進口特級橄欖油

橄欖油富含的不飽和脂肪酸和維生素E，促進血液循環和肌膚推陳出新，可以刺激消化，緩解胃痛、脹氣和灼熱。在天天早上喝一湯匙橄欖油，然後再喝一杯橙汁，將有助於緩解便秘並且減肥效果顯著。

生活再多不如意,不如來塊黑巧克力,既可以愉悅心情還可以減肥

六、黑巧克力。黑巧克力裡面富含大量的苯乙胺，熱戀的人身體內的苯乙胺濃度進步，這也是吃過巧克力後身體發生欣快感。吃過今後食慾降低，精神容易集中，對削減壓力，避免抑鬱有幫助。並具有進步推陳出新進而減肥的效果。

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