減掉小肚子，你最需要這6個動作！
每日小情書：沉默是一個女孩最大的哭聲。
都說馬甲線
是女性平坦腹部的最高境界
你是否在減脂後，
還是覺得自己的小肚子突出呢？
其實導致這種原因
有可能是由於下腹部肌肉太弱，
導致腹腔內臟外突，
看上去始終有一個小肚子。
因此，要想讓下腹部收緊，你必須要加強下腹部肌肉的訓練，接下來推薦6個練下腹部的動作，可以在腹部練習日加入到訓練中。
動作1
兩頭傳球 10-20次
動作2
雙腳擱球俯撐收膝10-20次
動作3
左右交替側提膝10-20次
動作4
仰卧交替舉腿10-20次
動作5
懸垂提膝收腿10-20次
動作6
雙臂支撐懸垂提膝10-20次
如果你堅持了一段時間你的小肚子會是下面這樣的：
※想瘦上半身？Y型身材拯救大法！
※瘦小腿難是因為你不知道這7點
TAG:教您瘦到90斤 |
※減掉小肚子，只需要做這四件事
※5歲小孩因為這個動作導致下肢癱瘓，父母需要注意了！
※讓你牽腸掛肚的呱兒子，原來最需要這個
※那位老奶奶，她比我們更需要這個瓶子，所以你不要撿，把空瓶子留給她
※想要練出3D倒三角，你需要這9個動作
※腰兩側的肉太松？想練出馬甲線，你需要這4個動作！
※吃得不多，卻有大肚子？告別小肚腩，你最需要這3個方法
※減掉小肚腩 你需要這幾種瘦腹法
※你很需要這8個體式，能讓你從頭瘦到腳的基礎瑜伽動作
※女人這幾個時候最需要你！
※女人「需要」你了，才會忍不住對你有這些「小動作」，別錯過！
※每天僅僅需要3分鐘，甩掉小肚腩！
※只需要一根橡皮筋，10分鐘，臉就可以小一圈！這個瘦臉方法讓日本妹子都瘋狂了！
※要想俯卧撐練出完美胸肌，你需要做這3個俯卧撐動作！
※除了有一個會拍照的男票，這些你也需要！
※別人瘦腿要練一年，你只需要5分鐘
※孩子最需要的是什麼？
※減肥之前，你需要搞清這兩個概念——減體重，減脂！
※你是哪種胖肚子？過完年，你需要量身定做的減肉方案
※這個春夏，你只需要這五條裙子！