千萬別讓脖子粗過這個數，否則很危險！趕緊量一下！

相信大家都知道腰圍的重要性，但你知道嗎？頸圍其實也很重要。

脖子粗有哪些危害

脖子越粗，血管越差

美國《臨床內分泌學與代謝》雜誌上一篇研究指出，對3000多名研究對象進行脖子測量，同時對這些人進行血壓、血脂、血糖等指標檢測。結果發現，脖子越粗的人，其心血管疾病風險就越大。

脖子粗，易三高

有一個研究，把調查對象分成兩組，糾正了年齡、性別後，一組頸圍平均32厘米，一組35厘米。結果發現35厘米組的血糖值明顯高於32厘米組的，血壓血脂也是如此。

在排除甲狀腺等疾病外，頸圍確實是一個預示著你可能或已經患上三高等疾病的信號。

脖子粗不粗，一測便知

小編給大家找來專家推薦的脖子「腰圍」，來量量看是否超標：

男性頸圍超過39厘米；女性頸圍超過35厘米。

測量脖子時，將皮尺水平置於頸部最細處進行測量，即頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。

如何養血管、降三高

小編的老媽是典型的三高人群，年齡不算大，但體力卻跟不上，臉色看起來黃黃的，經常腰痛，血壓也老是降不下來。看著就心疼，叫她多運動，是拗不過的。但是對於食補，就很喜歡了，內調外養，為身體積攢元氣，祛除濁氣。

奇亞籽：逆天營養的超級食物

一粒小小的奇亞籽簡直就像一座儲存抗氧化物質、蛋白質、膳食纖維的小倉庫，Omega3 是三文魚的六倍，鈣的含量是牛奶的六倍，一直被營養界稱為「超級食物」。

降低壞膽固醇

奇亞籽含有多達20%的歐米伽3α-亞麻酸，這種營養素是人體自身無法製造，需要通過飲食進行補充的。研究發現，飲食中均勻攝取奇亞籽等富含歐米伽3α-亞麻酸的食物，可以幫助人體將血液中的壞膽固醇低密度脂蛋白提取、收集起來，並運回肝臟中去，有利於降低膽固醇、維護血管功能和減少心血管疾病風險。

控制血糖

奇亞籽遇水可以膨脹，形成的粘膜可以包裹食物，使食物中的碳水化合物緩慢轉化糖分，再緩慢將糖分轉化成能量，從而可以控制血糖高低，恢復胰島功能。

降血壓

歐米伽3α-亞麻酸進入人體後，會轉化為「凝血惡烷A3」的物質，這種物質具有保護動脈的功能，有效降血壓，減輕動脈血管壓力。

藜麥：營養界的黃金

藜麥原產南美，其地位可與牛油果相媲美，就連美國航天航空局也把它列入天空食物，被國際營養學家們稱為丟失的遠古「營養黃金」。

零膽固醇的食物

藜麥是零膽固醇食物，富含植源性多不飽和脂肪酸，其中歐米伽3含量很高，不僅能促進神經和腦細胞發育，還顯著降低血液膽固醇、三酸甘油脂、血液黏稠度，增加胰島組織β細胞活性。

緩解血管壓力，降血糖

藜麥是低鈉高鉀的健康食物。膳食中攝入足夠的鉀，可以有效緩解血管壓力，預防高血壓。另外，血液中缺鉀會使血糖偏高，易導致高血糖症；缺鉀對心臟造成的傷害最嚴重，可能是人類因心臟疾病致死的最主要原因 。

天然防癌和抗氧化食物

硒被國內外營養學界尊稱為「生命的火種」，享有「抗癌之王」、「心臟守護神」等美譽。醫學研究證明，硒如果配合維生素E、β—胡蘿蔔素，抗氧化效果會更加出色。藜麥的硒元素、維生素E、β—胡蘿蔔素等都高於普通穀物，是難得的天然防癌和抗氧化食物。

葛根：天然「血管支架」

葛根含12%的黃酮類化合物，還有蛋白質、氨基酸、和人體必需的礦物質，是老少皆宜的名貴滋補品。

血管支架

葛根含12%的黃酮類化合物，還有蛋白質、氨基酸、和人體必需的礦物質，是老少皆宜的名貴滋補品。

三高剋星

葛根中含有的葛根素，不但能強壯心肌，還具有降血壓、血脂、血糖的作用。裡面的黃酮類降低了血液中的膽固醇和甘油三酯，降低血黏度，從而調節三高。

除了「超級食品」奇亞籽和「營養黃金」藜麥，「山不在高」還搭配了富含黏蛋白的山藥；健脾祛濕、寧心安神的茯苓以及養肝明目的枸杞等9種食材，通過科學配比，讓身體最大化的吸收每一分營養。

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