血管越來越「堵」，送你一套清血管體操！

要想有個健康的血管，保持良好心態是最簡單最經濟的方法。

一個動作，自測血管堵沒堵

緊握拳頭30秒，然後張開手，看手掌顏色

變成白色的手掌，3~5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好。如果指尖也很快變紅、溫度恢復，說明血壓也好。

如果要花10秒以上才能恢復的話，說明血管彈性可能不好，就要當心是不是有動脈硬化的情形。

如何才能清清理血管，防止血管堵塞呢？

一：敲——每天敲敲小腿

人的小腿部位的肌肉強弱，關係到心臟泵血功能，如果小腿部分的肌肉不能夠獲得足夠的運動，則不妨經常揉敲小腿，能有效促進血液循環，而具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲。

另外，久坐一族每坐一小時後，記得起身活動5-10分鐘，可有效促進末梢血液循環。

二：吃——蘇麻油，清血毒，改善血管健康

每天增加5ml蘇麻油的攝取，可以讓血管更加乾淨，因為其含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，能改善血液黏稠度。

α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為「血液清道夫」。可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態。

三：喝——蒲公英荷葉茶，清熱排毒，降脂護肝！

取蒲公英荷葉茶一包，熱水沖泡，靜待三分鐘即可飲用。

蒲公英不僅是常見的野菜，還是一味很好的中草藥，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。還可以排肝毒、凈化血液、抗菌消炎。

荷葉，具有清熱解毒、升發清陽、散疾止血的功能。中藥究結果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉鹼是荷葉中提取的生物鹼，荷葉鹼可擴張血管，清熱解暑，有降脂降壓的作用，預防脂肪肝的形成，同時還是瘦身的良藥。

四：動——持續運動不偷懶

國外的研究發現，堅持長期的運動，可以明顯改善心血管疾病病人的血管功能，甚至還可預防心肌梗死複發。

很多心腦血管專家都有堅持鍛煉的習慣，如心血管專家胡大一就堅持「日行萬步」十二年，在高原地區時也不例外。

慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合大多數患者。

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