你知道嗎：最便捷最低風險的運動竟然是這個！

散步是一種廉價、便捷、低風險的運動形式。隨著社會進步科技發展，很多人缺乏體育鍛煉，參加戶外散步活動不僅給日常生活提供積極能量，而且能有效提高身體抵抗各種疾病侵襲的能力。

專家研究：

美國密歇根大學的科學家從英國「為健康而散步」組織中選取了近兩千名成員，對他們的健康狀況進行了分析。結果發現集體戶外散步能幫助減壓，甚至大大降低患抑鬱症的風險。

密歇根大學副教授莎拉·瓦博也指出，遭遇失業、患上重病、失去至愛、經歷婚姻失敗等負性生活事件會讓人心情壓抑，但這些人結伴參加戶外散步後，心情有明顯好轉。

散步的好處：

1、散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

2、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。

3、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。

但散步並不是每個人在每個時段都可以散的，比如說有些人就不合適在晚飯後散步。

哪些人飯後不能散步：

如患有胃下垂的病人，這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應相對減少，因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。

患有心腦血管病的患者也忌飯後活動。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少，多動可能導致從而加重病情。

另外，餐後散步對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、慢性食道病以及進行過胃部手術的病人也很不利。它有可能導致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動過速，以及陣發性房顫等。

內容圖片來源互聯網

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