鄭多燕瘦腿瘦臀方法 十分鐘瑜伽塑造迷人身材

下半身肥胖是很多上班族和懶人的煩惱，不想運動或是沒時間運動，但是又不想自己變成球，那麼你可以在室內每天利用兩分鐘做一套瑜伽運動，也能快速瘦下半身哦，減肥達人推薦鄭多燕瘦腿瘦臀方法，十分鐘瑜伽塑造迷人身材。

　　鄭多燕瘦腿瘦臀方法十分鐘瑜伽塑造迷人身材

　　鄭多燕瘦臀瘦腿運動

　　鄭多燕是很多人都知道的韓國減肥明星，她的健身運動都是以簡單好學方便為主要目的，而且耗時也不算長，只要你每天堅持運動就好了，如果你對自己沒信心或是覺得瘦不下來的話，不妨看看鄭多燕，年近半百的中年女人都可以瘦成少女般的身材，你有什麼不可以呢?

　　臀部和腿部雖然是可以常常能夠運動的到，但是卻很難減下來，因為脂肪層本身就是比較厚的，而且重點是燃燒起來很慢，很多時候直接就會從脂肪變成肌肉，所以讓人感覺瘦下半身很麻煩，不過你可以試試下面這四招專門針對下半身的瘦身瑜伽，同樣操作簡單，每

　　天花十分鐘就可以了，但是瘦身效果卻是很棒的，不過你需要長期堅持哦。

　　側卧下半身練習

　　1、身體側躺在右側，右手臂伸直手心向下，頭枕在右手臂上;左手放在胸前的位置，支撐身體;

　　2、左腿抬高至高於臀部高度，腳尖綳直，保持動作15秒;

　　3、右腿抬高至雙腿併攏，雙腿懸空;然後右腿慢慢落回地面;

　　4、身體還原，然後換方向重複動作。

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