最簡單明了的標準刷牙攻略
關於刷牙
我們先要搞清楚刷牙是為了什麼？最準確的說法是去除牙菌斑（Plaque）。牙菌斑是粘附在牙齒表面的細菌集，不能簡單通過水沖走，需要刷牙來去除。
○刷牙的頻率
我們刷牙一般早晚各一次，時間隔得越久，牙菌斑的滋生就越多，嘴裡的細菌春風吹又生，一旦過了十幾個小時，粘附在牙齒表面的牙菌斑就開始對牙齒造成傷害，引發齲齒、牙齦炎、口臭等一系列癥狀。
○刷牙的手法
（改良Bass刷牙法）
巴氏刷牙法，又稱水平顫動法或齦溝清掃法。是一種有效的清除齦緣附件及齦溝菌斑的方法，特別是鄰間區、牙頸部與暴露的根面去，主要適用於成年人以及牙周手術後的病人。
很多人都覺得這套刷牙的方法，晦澀難懂，不容易學，所以我們接下來為大家一步步的演示，讓大家一看就會。
1.學習手法之前的一些小建議
●牙刷每次同時刷2-3顆牙，刷完後移至下一組2-3顆牙，注意位置保持重疊，直至刷完一個面；
●如果你不是左撇子，建議先刷右側牙齒，因為右手刷右牙會費力一些，更需要集中注意力；
●刷牙力度不宜過大，否則容易損傷牙齒，把牙齒刷出凹槽。合適的力度是軟毛牙刷的刷毛有1/3受壓彎曲；
●牙刷+牙膏，不沾水，直接刷牙，牙膏不容易掉，而且能否增加牙刷和牙齒的摩擦力。
2.外側（頰面）：兩種手法，清潔牙齒
●刷毛與牙齦45°，短距離水平顫動。清潔牙齒與牙齦交界處的牙菌斑。
●刷牙與牙齒90°，短距離水平顫動。清潔附著於牙齒上的牙菌斑。
3.
內側（舌面）
：三
種手法，清潔牙齒
●刷毛與牙齦45°，短距離水平顫動。清潔牙齒與牙齦交界處的牙菌斑。
●門牙（切牙）內側，牙刷豎放，上下顫動，清潔牙齒和牙齦。
●上門牙（自上而下顫動）
●下門牙（自下而上顫動）
●咬合面：和牙齒的生長方向呈90度，來回刷。
●刷牙的時間
一般牙科指導是至少2分鐘，但是我們推薦大家刷牙3分鐘。
正常情況下人有28顆牙齒，每顆牙有3個面需要刷，共28??3=84個面。
3分鐘刷牙，每顆牙每個面的刷牙時間：180秒?84 ≈ 2.14秒。
如果牙刷每個位置同時刷3顆牙齒，那時間就是6.42秒，來回顫動大概是10次左右。
●刷舌頭和口腔黏膜
刷牙後記得刷一下舌頭及口腔粘膜，可以選擇刮舌器，或直接用沖洗乾淨的軟毛牙刷輕輕刷幾下即可，這樣可以減少刷牙後停留在舌頭上的細菌。
●牙齦出血怎麼刷？
很多人會擔心牙齦出血的問題，所以不敢擦太接近牙齦的地方。
其實牙齦出血是因為牙齦髒了導致發炎，因而出血的地方反而得好好刷牙清潔，刷乾淨牙齦不再發炎後，就不會再出血了。
●有牙石怎麼刷？
對於已經形成鈣化的牙石了，就不能刷乾淨這裡的髒東西了，只能通過牙周潔治，也就是洗牙解決~
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