失眠多夢、心神不寧、高興不起來，中醫老教授教您調養情志

最新 06-08

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喜形於色、怒髮衝冠、焦思苦慮、悲痛欲絕、驚恐失色......每天我們都處在一個不同的情緒當中，今天可能高興、明天就有可能會發脾氣、後天想事兒想得太多等等這樣的不同的情緒到底和我們的健康是什麼樣的關係呢？

人有情緒是本能，情緒是挺容易波動的，每時每刻我們都在一種情緒活動中，情緒對身體健康有好的影響也有壞的影響，很多病是由於負向情緒所導致的。人類在地球上出現有一百七十萬年的歷史，在這一百七十萬年里人類主要解決兩個問題：一個是吃飽不餓的問題；另一個是健康不病的問題。怎麼樣才能健康不病呢？在兩千五百年前的中醫著作裡頭就提出了病因的三個方面：

1）外來的風、寒、暑、熱、燥、火各種邪氣（也包括具有傳染性的邪氣）致病，這叫外因。

2）像跌打損傷、飲食不潔、性生活失調、外傷以及生活起居失調等等這些原因，這叫不內外因。

3）怒、喜、憂、思、悲、恐、驚各種情緒過激或者持續時間過長對健康導致了損害，這叫內因。

情緒所導致的疾病越來越多，世界衛生組織說從現在起到二十一世紀中葉沒有任何災難會像心理危機那樣給一代人帶來無比的痛苦，甚至在國際上統計百分之九十的當代的疾病都和負向情緒和精神壓力有關。所以，有一句話叫情緒決定人生（北京中醫藥大學郝萬山教授），只要有好情緒就會有好運氣、好健康、好人生，反過來說壞情緒就會影響到我們的身體。

情緒不好會導致身體出現什麼問題？

A、氣血紊亂

B、氣血虧虛

人體好比是一盆人工盆景的硬體包括水，水在循環就像人體的氣血在循環，水之所以能循環是因為裡頭有一個電動的抽水機，抽水機是靠電流來推動的，電流就像我們的情緒，情緒對人的生理功能和行為活動具有巨大的推動力，如果我們的情緒過激就像電流電壓太高電機會燒壞或者電壓低電流不足抽水機的電機就會轉得很慢流速也就慢了。從這個角度來說，我們各種情緒就像電流電壓不穩一樣都會影響我們氣血的循環，如果氣血循環不好了，時間長了整個人體的代謝功能降低了，化生氣血的機能不足了最終才會導致氣血不足（氣血虧虛）的問題，但首先直接影響的是氣血紊亂。

每個人的情緒各不相同，你高興我悲傷他驚恐另外一個人可能就是憤怒的，怒喜悲恐驚思這樣的不同的情緒會給氣帶來什麼樣的變化呢？

1）怒則氣上

生氣發怒的時候，上肢及頭部血管會擴張，氣就是能量，能量、血液湧向於上部，爆發出比平時多幾倍的力量。

2）喜則氣緩

緩是鬆弛、放鬆的意思，人一高興整個肌肉全放鬆了，血液也就流暢了。大家常說笑到沒勁兒，掰手腕的時候不能逗，一被逗樂一放鬆就輸了，軍隊要衝鋒的時候指揮員絕對不能講笑話要講敵人怎麼殘暴，一講笑話大家一笑誰還有勁兒衝鋒都泄氣了。在一般情況下說笑一笑少一少使人身心放鬆，整個人身心放鬆了能量消化就減少了。

3）悲則氣消

消是消耗的意思，消耗人的正能量，悲傷過度人就特別沒勁兒，就會胸悶氣短甚至心慌心跳走路都走不動。

4）恐則氣下

當遇到危險要逃跑，看到前面有個大溝又寬又深平常是跳不過去的但是在恐懼情緒的支配下氣血湧向於下肢和大部分的骨骼肌一跳跳過去了。當然，如果人正氣太虛了心理素質太差了就會嚇軟了嚇尿了，這也叫氣下。

5）驚則氣亂

突然受到驚恐以後整個氣血逆亂、氣血紊亂，比恐的程度更為嚴重。

6）思則氣結

結是鬱結，思慮過度的時候最主要的表現是消化系統的機能沒有了，吃不下飯了，即使吃一點也胃腸脹，氣機壅結住了。

情緒不好會導致整個身體里的氣血都紊亂，氣血紊亂就會傷害到五臟。中醫居於五臟分類的思維方法把不同的情緒和不同的臟腑相關聯：喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎。

註：喜悅一般情況下是一種正向情緒，它對臟腑的功能有好的影響。喜傷心是指驚喜、狂喜、爆喜的時候會傷害心臟。

情緒不好最先傷害到哪個臟腑？

A、心

B、肺

C、脾

心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也......

心傷則神去，神去則死矣。

--《黃帝內經》

中醫認為，心主神志，心主神明。人的精神情緒全是由心所主管，情緒不好的時候常常說心情不好。心是五臟六腑的統帥，人的精神、思維、意識、情緒、情感、記憶這些功能都藏在心裡，心主神志的功能受到損害的話，精神就會出現問題，精神沒有了人也就死了。因此，調整各種情緒的時候首先要注意調整心的功能。有人說科技都發展到現在了，中醫還說心主神志心主神明那是大腦的功能，為什麼中醫現在還不改？不是我們的老祖宗不懂得腦主神志，而是老祖宗在創造心字的時候就賦予了它兩個功能：一個功能是主血脈、血液循環的功能；另一個功能是主管精神情緒、理解記憶也就是今天所說的大腦的功能，血液充足、流行暢達了人的精神就愉悅、精力就充沛，所以人的心神是靠心血來滋養的。

故悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖。

--《靈樞·口問》

心為君主之官，悲、哀、愁、憂則心動，如果心的功能失調了，五臟六腑的功能都會出現紊亂。

有的人可能即便遇到或者聽到開心的事兒也樂不起來，這是什麼原因呢？心的正常功能，比如愉悅的功能、平穩情緒的功能，是靠心血來滋養的，在很多情況下是由於心血心氣不足、心神失養所致。心是管喜悅情緒的，當心氣心血不足的時候，喜悅的情緒就沒有原動力就高興不起來了。這個時候就需要藉助醫藥的幫助來養心氣、補心血，尤其是補心血對提高人的情緒讓人開心有很好的效果。情緒和心是相互作用的，一方面不好的情緒會傷害到心的氣血，但是反過來說如果補足了心的氣血就會讓我們的情緒更高昂一些、更開心一些，在《黃帝內經》里這叫心身相關。

心血不足會引起身體的哪種不適？

A、喜靜嗜睡

B、失眠多夢

C、炒熱汗出

睡眠是心靜下來才能睡覺，當心血不足的時候就不能很好地來滋養心神，心神不寧就會出現心煩失眠，這是最常見的。人晚上睡覺白天興奮地能正常工作是地球有晝夜區分給人打下的烙印，白天的時候人處於一個興奮的狀態，到了晚上人要處於一個抑制狀態心神就寧靜下來了，但是心神的寧靜需要靠心血來涵養，當心血不足的時候心神就不能夠寧靜下來處於一個虛性興奮狀態而出現心煩失眠、睡不著覺。除了失眠多夢，心血不足還會表現出情緒低落、思維遲鈍、學習工作能力下降、健忘、悲傷欲哭、嘴唇指甲舌頭淡白還有頭暈、乏力等。

情緒不太好，應該怎麼去調理自己的情緒呢？解鈴還須繫鈴人，心病還需心藥醫。調理臟腑、平衡氣血就可以平復情緒，心血不足就要補心血、補心氣、疏氣機，心血充足了心神得養情緒自然就會穩定。

哪種食物可養心血改善情緒？

A、大棗

B、核桃

C、桂圓

主五臟邪氣，安志厭食，久服強魂魄，聰明，輕身不老，通神明。

--《神農本草經》

大棗重點在補脾，它有養血生血的作用，但是如果要補心血還是桂圓。桂圓管五臟邪氣，可以祛除五髒的邪氣，可以安神志，治療厭食使人的精神愉悅精力充沛。可能大家會覺得桂圓吃多了特別容易上火，其實大多數人吃桂圓不會上火，尤其是血虛的人，如果血不虛本身又陰虛火旺那吃多了會上火。但是，要注意的是桂圓含糖分比較高，甜可以助濕生痰吃得太多的話就會生痰濕出現身體壅滯、沒有精神、吃不下飯、肚子脹。這裡推薦桂圓乾兒泡水喝，也可以是帶核的桂圓乾兒泡水喝，每天用10克就可以了。如果桂圓乾兒泡水喝還不開心情緒還調整不過來，這裡推薦一個代茶飲--三味養心茶。

三味養心茶

原料：枸杞子5克、桂圓肉5克、黑桑葚5克

製法：開水沖泡。

功效：滋陰補血

枸杞子是補血、養腎、補肝的，桂圓養血，桑葚補腎、養血。開水沖泡的時候第一遍把水衝進去大概一兩秒鐘把水再倒出來，因為葯的表面會有一些灰塵之類的沖一衝，然後泡上十分鐘之後就可以喝了，每天像沏茶水一樣喝完了再倒水就可以了。對心血不足、情緒不穩、高興不起來的人就用這個補血的方法來治療。除此之外，還推薦一個食療葯膳--養血葯膳雞。

養血葯膳雞

原料：當歸、黃芪、桂圓各10克、雞一隻

製法：小火燉30-40分鐘，飲湯食肉。

功效：益氣養血。