建議用啞鈴鍛煉，這是鍛煉臂力的最好途徑
一定要進行一些啞鈴鍛煉。有人喜歡用扛鈴或者其他器械來完成力量訓練，但我建議一定要有啞鈴訓練，因為這是鍛煉臂力的最好途徑。
比如，你利用其他器械完成的一套雙臂握舉動作，肯定不及用啞鈴有效。
做馬步轉體。對女子健美選手來說，為了更好地鍛練臀部肌肉，不要只做馬步訓練。
做一些馬步轉體運動，可達到更好的效果，在做馬步轉體時，切記雙腿要保持不動，只轉動上體。
腳跟一定要著地。為了確保腳後跟不受拉傷，當你在做爬樓梯或其他運動時，一定要在上下樓梯或其他地面時，雙腳整個腳底面接觸地面或器械表面
千萬不可只用前半腳，以防拉傷跟腱。
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※健身的關鍵就是每天只做一點，但必須堅持不懈
※只有全神貫注的訓練，才可以達到最好的效果
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※如果在健身時學會使用大腦，會收到事半功倍的效果
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