永遠不要嘲笑一個胖子！因為，每個胖子都是潛力股！

胖，真是一個超有攻擊性的辭彙。

在學校、職場、生活中，

你的身邊也許就有像這樣的胖小伙，胖姑娘。

今天要跟大家分享一群俊男美女,

他們都有一個共同點:

曾經都是「肉嘟嘟」!

但是經過一番努力,

現在彷彿脫胎換骨,

成為身邊人心中的「男神」和「女神」!

比如你們最近愛得死去活來的喬妹，簡直是美出了天際！

原來她也曾經胖過，作為胖子的你是不是頓時倍受鼓舞！

近日，有網友貼出BigBang成員崔勝賢小時候與現在的對比照。

讓人震驚的是，如今帥你一臉的鬼神大人在小時候竟然也是一名活脫脫的小~胖~子~

再看看如今，這360度的轉變簡直逆天！

當然了，這些年被爆出的由胖變瘦的男神和女神哪個不逆天？

萬千女屌絲的夢中情人——彭于晏，當年的小肚腩如今已悄然變成6塊腹肌。

不知情的可以翻看《翻滾吧！阿信》自行腦補，各種華麗，各種後空翻……

前段時間剛剛嫁為人妻的胡杏兒也曾經一度被圈內稱為「肥杏兒」，看到她現在的美照實在替黃宗澤惋惜呢……

台灣「曬妻兒狂魔」——黑人陳建州，胖的時候真是壯如牛。黑人透露自己減肥的原因，是因為想迎娶美女！後來開始練**打籃球，他的身材才變得彪悍健美起來。

如今的范爺冰冰自是不用多說，早已從當年的圓潤金鎖蛻變成仙。甚至有網友呼籲應該讓范爺飾演葫蘆娃真人版的蛇精。

真的很神似啊。。。

如今帥氣逼人的小鮮肉魏大勛也曾經是一名200多斤的肥仔！據說是因為某次看到孫紅雷月瘦40斤的報道才給了他極大的動力，讓他有了瘦身的信念。

此時，孫紅雷老師悄悄飄過~

韓國知名花美男——元彬之所以這麼受亞洲觀眾的喜愛，主要還是因為長的帥氣。但其實這位大帥哥曾經的模樣也是「不忍卒睹」。

郭德綱的兒子郭麒麟，很難想像左邊的「瞌睡哥」是如何變成右圖這副樣子的，我猜也一定吃了很多苦！肯定是這樣的！

萱萱，如果你是一個資深的TVB迷，你肯定看見過各種版本的萱萱，胖的、瘦的……突然又想起了羅嘉良……（不小心又暴露了年齡）

袁詠儀，作為女演員，這一點很悲哀，為了適應不同的人物戲份，總是搞得自己胖胖瘦瘦的，但是作為一名瘦身人士，出版菌為你點個贊。

還有杜海濤堅持跑步兩個月瘦了20斤，瞬間變型男!連海濤都瘦了，那還好意思胖嗎？

還有就是減肥屆的奇蹟，霍思燕產後瘦身68斤！懷孕後期，發現自己胖得起不來床的霍思燕也曾崩潰大哭。就是這個時候開始，霍思燕打定主意一定要瘦回閃電狀態。

總結成一句話就是：永遠不要嘲笑一個胖子！因為，每個胖子都是潛力股！

屌絲與男神只隔了一層脂肪！

每個胖子體內都藏著一個瘦子，你離女神只有一步之遙！

那麼，到底怎樣瘦身最科學呢？

有人說：

於是開始節食減肥！

但事實上這種減肥方式，第一傷身體，第二搞不好新陳代謝變慢，以後喝水都會胖。

有人每天跳鄭多燕，然而怎麼跳也瘦不下去……

來看看幾個有氧運動的誤區吧：

Q：跑步機跑步為什麼會瘦不下來？

A：無論用哪一種計算方式，成年普通人的運動適宜心率在140-160次/分鐘。有人會高一些，有人會低一些。一般是必須達到這個頻率，機體才能充分供應氧氣。當心率高於這個值，運動過於激烈，減肥的效果反倒要打一些折扣。

一般的資料說，慢跑1小時可以消耗2 742千焦（655千卡）的熱量。這個數字其實就是建立在150次/分鐘的心率基礎上的。我認識一位女性，生完小孩後身材發福，於是就買了一台跑步機放在家裡，每天堅持跑半小時。可好幾個月下來，體重沒有明顯減輕，於是去健身中心測體脂率，也發現跟跑步前沒什麼變化。她比較相信我，就向我請教。我聽完之後，估計她是運動適宜心率沒達標，就讓她測了一次心率，果然只有95次/分鐘！這種心率水平，就算每天堅持跑步，也不會有多大的減脂效果。知道運動適宜心率的重要性還不夠，關鍵是要知道如何保持心率水平。像上面提到的那位女性，跑了半小時，心率也才95次/分鐘。為什麼？跑得太慢了！

Q：爬樓梯會有效果嗎？

A：要讓爬樓梯達到減脂減重的效果，就得讓它達到有氧運動的標準。也就是說強度要達到目標心率，時間要達到半小時以上。問題是，平時爬樓梯哪裡需要爬半小時呢？因此，一般的回家爬樓梯可以鍛煉身體，但不能實現減脂的目標。

要想通過爬樓梯來減肥，那就不能像平時那樣每天上下班的時候順便爬一下，而是要專門去爬，當成一種運動。

這種爬樓梯法，有個專業名詞叫作「登階運動」。

登階運動的熱量消耗是可以計算的，每上一級樓梯，會消耗419焦（0.1千卡），每下一級樓梯，會消耗251焦（0.06千卡）。通過簡單的運算就能知道，爬樓梯爬足半小時，大概就有跑步機跑20分鐘的減脂效果了。例如像12層的房屋，每一個台階高約15厘米，爬樓梯1分鐘，可以消耗25-34千焦（6-8千卡）；爬上12層需要2-3分鐘，能消耗50-101千焦（12-24千卡）；爬半小時大約就是10個來回左右，這樣消耗的熱量是相當可觀的。

平時沒有鍛煉**慣的姐妹，一開始不適宜做登階運動。因為它的運動強度比快走、慢跑要高，剛開始做的時候身體肯定會吃不消。我的建議是，最初的有氧運動還是要以快走、慢跑為主，等**慣了以後，快走、慢跑的效果不明顯了，或者到了平台期（減肥停滯期），再換登階運動，效果才明顯。

Q：瑜伽到底能不能減肥？

A：單純從熱量消耗的角度來看，瑜伽確實不會有多大的效果。曾有人做過研究，就算選擇運動強度比較大的瑜伽流派，1小時最多也就消耗293千焦（70千卡）的熱量，遠不如慢跑半小時來得「划算」。

但如果因此就說瑜伽沒有減脂效果，就過於武斷了。我曾經練過瑜伽，第一次上課後弄得腰酸背痛，一整夜都睡不好覺。後來練的時間久了，也就慢慢**慣了，不過每次練完，全身就像完成一次長跑似的，相信這也是很多姐妹練完瑜伽後的感受。

這種疲勞感，是由於長期保持某種特殊姿勢而引起的。這些姿勢，對身體的韌帶、肌肉、脂肪，甚至骨骼都會有影響，最後還會刺激新陳代謝。但這種刺激在多數情況下是良性刺激，能加速新陳代謝，簡單來說就是提高基礎代謝熱量。前面說過，基礎代謝熱量提高了，熱量的消耗量就會相應增加一些。

因此，瑜伽對於減脂的作用是體現在代謝水平上的。雖然從表面上看比不上慢跑直接，但假如能夠把瑜伽練好，對瘦身也能起到不錯的效果。瑜伽同時還有塑形、調節心理的作用，對於減肥的好處是多方面的。

還有風靡全球的輕斷食法：一直用那麼笨的減肥方法，難怪你瘦不下去!

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