高考第二天壓力山大，吃這些食物能減壓！

高考第二天壓力山大，家長們快來看看這些能減壓的食物吧!

巧克力

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巧克力中抗氧化劑白藜蘆醇可以刺激大腦中血清素的釋放，讓人放鬆，心情愉悅。

黑巧克力中的營養物質也能改善血液流動，降低血壓。但不要吃太多哦。

鮭魚

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鮭魚中的ω- 3脂肪酸不僅對心臟有益，還能舒緩壓力。

在鮭魚中發現的必需脂肪酸可以保護神經元免受壓力造成的傷害。

如果你不喜歡吃魚，亞麻籽和核桃也是不錯的ω- 3脂肪酸攝入源。

香蕉

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香蕉也是很好的減壓食物，而且熱量低，還容易買到。

研究表明維生素B6缺乏症會減少血清素的產生。香蕉中富含維生素B6，有利於血清素的生成。

香蕉也富含鉀，有助於降低血壓。

瑞士甜菜

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皮質醇是導致壓力反應的主要元素，鎂能平衡皮質醇。

瑞士甜菜可以增加鎂的攝入量，有助於平衡皮質醇水平，減少焦慮。

茶

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綠茶和紅茶中含有茶氨酸。這種氨基酸會促進多巴胺和血清素的產生。

和血清素一樣，多巴胺是大腦中促進快感的化學物質。

紅辣椒

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紅辣椒可以提高免疫力，而且還含有維C。研究表明，維C能夠降低皮質醇含量。

豆類

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煙酸能促進睡眠，泛酸(維生素B5)和硫胺素可以調節應激情況下的皮質醇，葉酸是神經元再生的必要條件。

豆類不僅富含維生素B，而且纖維、蛋白質和鐵含量也很高。

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感謝 是日吃貨小編 一葉兮~

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