每天10分鐘在家塑造挺拔性感的胸部線條，穿什麼衣服都美美噠

雖說現在流行貧乳時尚，可是即便是胸部小如果顯扁平，那麼穿什麼衣服都很難好看。戀瑜伽今天教大家用4個簡單的瑜伽動作，增強胸部肌肉，塑造挺立性感的胸部。馬上動起來吧！

1山式

1.身體站直，彎腰，雙手在雙腿後方十指緊扣。

2.胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部後仰，保持規律呼吸，堅持3秒左右。

3.雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部儘可能去碰膝蓋。

功效：這套動作能促進胸部血液循環，刺激胸部發育。

注意：做動作時動作要慢，避免拉傷腿部筋骨。

2鷹式

1.身體自然站立，雙腳併攏，手臂自然下垂。

2.抬起左腿，將左腿迭在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過右小腿後側，左腳拇指勾住右腳腳踝處。

3.雙臂前伸，左臂上方右臂下方，雙臂環繞後掌心相對，手臂盡量抬高，保持1分鐘後換另一側練習。

功效：這套動作能鍛煉小腿，提升胸圍線。

3左右合十式

1.挺直站立，雙手合十，輕輕吸氣，手肘慢慢抬高至胸口。

2.慢慢呼氣，合十雙手盡量向胸部內側擠壓，微微傾向左邊，堅持10秒。

3.恢復1動作，然後右側做同樣的動作，左右各重複10次。

功效：這套動作能刺激乳腺發展，以達到豐胸的效果。

注意：做動作時確保手掌向內擠壓時要用力，且雙手要適中與胸口保持平衡。

4駱駝式

1.雙膝跪地，上身挺直，雙腿分開與肩同寬，雙手自然垂直。

2.雙手向後扶住骨盆，收緊臀部，吸氣，打開胸廓，頭向後仰。

3.雙手向後抓住腳掌，頭保持後仰，堅持30秒。

4.雙手扶腰慢慢直起身。

功效：這套動作能幫助擴胸，促進血液循環。

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